Три основных секрета долголетия: сон, бег и улыбка

Как жить долго, и, по возможности, счастливо, не страдая, хотя бы из-за многочисленных проблем со здоровьем, которые одолевают большинство современных людей, в возрасте от тридцати пяти лет и старше?

Как выяснили западные исследователи, все гениальное – просто. И за секретами долголетия вовсе не нужно отправляться на край света, или выкладывать миллионы ради поддержания собственного здоровья.

Исследование, проведенное западными учеными, доказало, что тремя основными секретами долголетия для изначально здоровых людей являются здоровый сон, физическая активность и положительные эмоции.

В исследовании, продолжавшемся более двадцати лет, принимали участие несколько тысяч добровольцев обоих полов, которым на начало исследования было в среднем 57 лет.

В ходе исследования ученые не вмешивались в жизнь добровольцев, однако наблюдали за ними, предлагая время от времени заполнять опросы, посвященные их образу жизни.

Результаты исследования показали, что те добровольцы, которым удавалось спать в среднем по 8-9 часов в сутки хотя бы 4 раза в неделю, уделять физической активности не менее 20-ти минут в день и больше улыбаться, чем огорчаться, действительно «выигрывали».

Согласно данным исследования, эти люди, при прочих равных, жили в среднем на 5-8 лет дольше, чем другие мужчины и женщины.

Также люди, имевшие возможность высыпаться, вести активный образ жизни и предпочитающие оптимистический взгляд на окружающий мир, примерно на 30% реже, чем прочие, страдали серьезными заболеваниями, в частности, кардиологическими и онкологическими, и выглядели в среднем на несколько лет моложе своих сверстников.

По специальным материалам

Фото Arne Trautmann