Шестнадцать любопытных фактов о сне и снах - 1

Шестнадцатое марта является Международным Днем Сна и отмечается в десятках стран мира. Сон - настолько же важная составляющая часть жизни человека, как вода и еда.

Более того – без еды человек способен продержаться около тридцати суток, а, проведя всего трое суток без сна, человек уже перестает быть способным к какой-либо организованной, разумной деятельности. А двенадцать-тринадцать суток без сна могут просто убить человека.

Кроме того, о сне стоит знать следующее:

1. Существуют четыре фазы сна:

Первая фаза сна – дремота, засыпание, расслабление организма. Глазные яблоки вращаются медленно. Продолжается эта фаза 5-10 минут. «Активируется» подсознание человека.

Вторая фаза сна - сам сон, никаких физиологических перемен не наблюдается. Эта фаза сна длится около получаса.

Третья фаза сна – «медленный сон». Снижается активность излучения мозговых волн, мышечный тонус, артериальное давление и температура также понижаются, наблюдается дальнейшее замедление сердцебиения. Именно в этот период человек видит восемь из десяти снов, которые впоследствии не запоминаются. Продолжительность этой фазы – 5-6 часов.

Четвертая фаза сна – быстрый сон, он же – самый глубокий сон, период в который снятся самые яркие и запоминающиеся сны. Мозг человека в данной фазе сна практически так же активен, как и в период бодрствования.

Каждую ночь фазы сна могут повторяться по несколько раз.

2. Идеальное количество часов сна для взрослого человека – восемь. Причем, высыпаться следует ежедневно.

3. Детям в возрасте до четырех лет дневной сон действительно полезен. Детям более старшего возраста дневной сон может и навредить.

Перейти ко второй части статьи