Как правильно соблюдать личную гигиену

Гигиена еще в словаре Даля определена как "искусство или знание сохранять здоровье, оберегать его от вреда". Более современные источники определяют гигиену как целую науку, "изучающую влияние на здоровье человека условий жизни и труда и разрабатывающую меры профилактики заболеваний".

Существуют различные виды гигиены: социальная, коммунальная, школьная, и так далее. Само слово "гигиена" происходит от греческого hygieinós- здоровый, здоровье. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.

Важнейшим элементом личной гигиены является правильно организованный режим дня. Необходимо вести размеренную жизнь, чередовать разные виды деятельности и отдыха, спать нужное число часов, не пытаясь заменить время сна приемом каких-либо стимуляторов. Все это предотвратит многие психические и физические заболевания.

Так, беспорядочный прием пищи в разное время, в конце – концов, приведет к желудочно-кишечным заболеваниям, недостаток и неупорядоченные часы сна - к бессоннице и нервному истощению, а нарушение справедливого распределения работы и отдыха снизит работоспособность.

Один из главных моментов личной гигиены это гигиена полости рта.
Мало просто чистить зубы – нужно делать это правильно. Надо знать, что зубной налет, и приводящий в результате к различным заболеваниям зубов и полости рта, скапливается более всего в труднодоступных местах.

Это, к примеру, естественные углубления эмали на жевательной поверхности задних зубов, ямки передних зубов, зоны тесного контакта зубов, межзубные промежутки. Если этот налет не удалять ежедневно, причем, лучше всего, после каждой трапезы, от болезней ничто не спасет.

Необходимо уделять внимание и общей гигиене тела. Важно знать, что мыться лучше всего горячей водой, а вот умывать лицо – холодной. Лицо стоит умывать без применения каких-либо очищающих средств, а для тела подбирать их по типу кожи, чтобы, наряду с очищающей, была задействована еще и оздоровительная функция.

То же касается и дезодорантов – далеко не каждый из них на коже будет пахнуть так, как в магазине. Это верно особенно в отношении дезодорантов, содержащих большое количество химических веществ. Кстати, лучше приобретать средства для личной гигиены на натуральной основе – влияние "химии" на кожу предугадать невозможно. Сделать такие покупки можно, к примеру, на портале здоровья "Витамин Глобал".

Подготовила - Лия Шмидт