Как предотвратить боли в спине?

Согласно статистике, спина время от времени болит у 90% людей обоих полов, в возрасте старше тридцати лет. Причем, причины этой боли могут быть самыми разными, от банального растяжения или простуды мышц, до серьезного заболевания. А вот предотвратить появление болей в спине достаточно просто, если следовать нескольким несложным правилам.

• Прежде всего, необходимо подобрать для себя, при помощи врача-ортопеда и опытного фитнес-инструктора, комплекс упражнений, направленный на укрепление и поддержание формы мышц вашего организма в целом и позвоночника и спины, в частности. Данный комплекс упражнений необходимо выполнять регулярно.

• Также нужно избегать переноски и подъема тяжестей. Если вам предстоит поднять что-нибудь тяжелое, нужно присесть, или по крайней-мере, согнуть ноги в коленях, и подымать груз осторожно, не резким рывком.

• Женщинам следует по возможности избегать ношения высоких каблуков. Оптимальная высота каблука -2-4 сантиметра. На более высоких каблуках не следует проводить больше трех часов в сутки, однако обувь с совершенно плоской подошвой тоже не самый лучший выбор.

• Следует вести активный образ жизни, посвящая упражнениям и прогулкам около часа-двух в сутки.

• Не стоит пренебрегать грамотным массажем мышц раз в период.

• В случае, если вы ощущаете боли в спине, не проходящие в течение нескольких дней, или проходящие, но быстро возвращающиеся, рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Консультация ортопеда и медицинское обследование позволят вам понять причины боли в спине и немедленно начать необходимое лечение.

Лечение в Израиле разнообразных заболеваний, симптомом которых является боль в спине, возможно как для израильтян, так и для иностранных граждан. В зависимости от заболевания и стадии его развития, лечение в Израиле ортопедических заболеваний может быть как медикаментозным, так и санаторно-курортным и хирургическим.

По специальным материалам