«Диета для мозгов»

Умственное перенапряжение, согласно статистике, наблюдается в среднем у троих из каждых десятерых человек. Причем, данному состоянию могут быть подвержены как взрослые, так и дети, в особенности, подростки старшего возраста. Основными признаками умственного перенапряжения являются:

• Отсутствие интереса к происходящему вокруг.

• Те или иные проблемы с памятью.

• Снижение концентрации.

• Бессонница, нарушения сна.

• Исчезновение аппетита.

• Резкие перепады настроения, раздражительность, нервозность.

Причиной умственного перенапряжения могут стать:

• Заболевания некоторых внутренних органов и систем организма.

• Нехватка сна: взрослому человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Также желательно делать перерывы и на дневной сон – хотя бы в течение получаса, примерно в середине рабочего дня.

• Нехватка физической активности. Рекомендуется уделять спорту и \ или другому активному времяпрепровождению, такому, как прогулки, игры на свежем воздухе, плавание, и т.п., не менее сорока минут в день.

• Постоянное пребывание в состоянии стресса.

• Недостаток питательных веществ в организме.

Чтобы «подпитать мозг», необходимо, помимо прочего, «снабдить» собственный организм определенными витаминами и микроэлементами. Сделать это возможно, придерживаясь определенной «диеты для мозгов».

Прежде всего, из рациона необходимо исключить:

• Кофеин.
• Острую и жирную пищу на регулярной основе.
• Слишком большое количество сладостей.
• Продукты, содержащие в основном химические элементы.

И наоборот, можно и нужно употреблять такие продукты, как:

• Овощи и фрукты
• Рыбу, в особенности такую как тунец, форель и треска
• Молочные и кисломолочные продукты
• Нежирное мясо.
• Природные сладости, такие как мед и кленовый сироп.

И, разумеется, при подозрении на умственное перенапряжение стоит обратиться за медицинской помощью, так как подобное состояние может быть симптомом другого, и зачастую, очень серьезного заболевания, которое и потребуется лечить в первую очередь.


По специальным материалам