Простая профилактика болезней позвоночника

Согласно медицинской статистике, у 50% жителей развитых стран, относящихся к возрастной группе 35+, наблюдаются те или иные проблемы и\ или заболевания позвоночника. Причем, данные болезни имеются, практически в равной степени, как у мужчин, так и у женщин. Как же уменьшить риск развития подобных заболеваний?

• Прежде всего, людям обоих полов, занятым сидячей работой, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений, полезных для опорно-двигательной системы. Данный комплекс упражнений лучше всего разработать индивидуально, с помощью профессионального тренера по фитнесу, и по необходимости – врача.

• Также необходимо обратить внимание на одежду и обувь. Привести к заболеваниям позвоночника, могут, например, такие «невинные» вещи, как «неправильный» бюстгальтер, или обувь на высоком каблуке. Для мужчин риск развития болезней позвоночника, связанный с одеждой, несколько меньше, но все же он существует.

• Помимо того, очень важно оберегать опорно-двигательную систему от воздействия низких температур. Говоря проще, позвоночник тоже можно «простудить».

• Стоит научиться «держать осанку», правильно сидеть и правильно ходить. Даже если вас не выучили этому в детстве, никогда не поздно начать с самого начала.

• Постарайтесь избегать поднятия тяжестей, и в особенности длительного их ношения. Если вам все же приходится переносить тяжести, то выбирайте «правильный» рюкзак для их транспортировки.

• Проконсультируйтесь с ортопедом относительно состояния вашего позвоночника, чтобы получить профессиональные рекомендации по профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата. А также – при необходимости – ортопед сможет дать вам советы относительно лечения данных заболеваний, которых вы можете даже не замечать, если они находятся в зачаточной или начальной стадии.

По специальным материалам