Депрессия

Что такое депрессия? Депрессия – это снижение настроения.

Депрессия проявляется следующими состояниями:

1. Тоска - во время депрессивного состояния она словно камень лежит на груди, мешает дышать, сдавливает.

2. Тревога - сжимает внутренности, отвлекает, мешает сосредоточиться, она в сознании рисует страшные картины, заставляет метаться по комнате, тревожит мысли.

3. Раздражительность - всё раздражает, все мешает. Кажется, что всё невпопад, вокруг все не так и всё нелепо. Раздражают даже близкие люди, вас «напрягает» каждое их слово и прикосновение.

4. Недовольство собой – вас преследуют постоянные мысли о вашей никчемности и вине. Вам кажется, что жизнь прошла в пустую, а вы просто неудачник. Чувство беспомощности затягивает.

5. Утрата радости – ничего не интересно, ничего не приносит радость.

6. Чувство изменённости - кажется, что у вас внутри что-то сломалось, что-то изменилось. Вы как будто робот и тело не принадлежит вам. Жизнь протекает, как неинтересный и серый фильм.

7. Нарушения сна – днем вас преследует сонливость, ночной сон не приносит отдыха.

8. Изменение аппетита – пища становится безвкусной, аппетит зачастую отсутствует.

9. Снижение потенции. Половой акт не приносит удовольствия, оставляет в душе усталость, грусть и пустоту.

10. Слабость – любое действие вызывает усталость.

11. Недомогание – могут появиться непонятные сердечные боли, скованность в мышцах, отвратительное самочувствие, нарушения пищеварения, боли в суставах и животе.

12. Нелюдимость – трудно выдавить из себя слово, все раздражают.

13. Алкоголизация - выпивка может принести временное облегчение. А вот утром становиться только хуже.

14. Нерешительность - страх ответственности, боязнь в принятии решений.

15. Туман в голове – все отвлекает, мысли теряют четкость.

Причины депрессии.

Причины депрессии можно разбить на две группы: физиологические и психологические.

Физиологические причины:

- неврастения (наиболее распространенная причина депрессии);

- климакс;

- инсульт;

- недостаточность кровообращения головного мозга;

- гиповитаминоз;

- черепно-мозговые травмы;

- неправильный стиль питания и жизни;

- нерегулярная половая жизнь;

- недостаточность двигательной активности;

- хронические заболевания внутренних органов;

- гормональные заболевания.

Психологические причины:

- застаревшая психологическая травма – психологические травмы, которые были получены в детстве или юношестве;

- психические травмы, стрессы – испытание физического насилия, присутствие во время катастрофы, гибель друзей или родственников;

- постоянная стрессовая ситуация – к глубоким и стойким депрессиям приводят мелкие неприятности (вас постоянно раздражает теща, свекровь или нелюбимая жена; бедность; нелюбимая работа; хронические заболевании и т.д.);

- фрустрация – состояние, когда человек чего-то хочет, но исполнение данного желания неосуществимо;

- экзистенциальный кризис – потеря чувства гармонии или смысла жизни.

Зачастую, причина возникновения депрессии не одна, а сразу несколько.

Лечение депрессии

Ведущее место среди методов лечения дерепрессии занимают психотерапия и медикаментозное лечение.

Врач должен в первую очередь разобраться в причинах развития депрессии в конкретном случае, а затем продумать сбалансированное лечение.

Основные виды лечения при депрессии:

- правильное питание – отдельные продукты обладают антидепрессивным действием и помогают справляться с депрессией;

- условия работы и режим дня - правильный режим дня играет большую роль в лечении депрессии;

- физические нагрузки – физическая активность увеличивает уровень серотонина, оказывая этим антидепрессивный эффект. Занятия на воздухе способны улучшать кровообращения головного мозга. Максимально полезными считаются следующие виды спорта – аэробика, бег, теннис, плавание.

Вредными являются нагрузки, которые связаны с перегрузом;

- правильный отдых;

- гипноз – после сеанса гипноза депрессия отступает и наступает состояние гармонии, умиротворения и покоя;

- молитва – данный способ помогает только верующим;

- водные процедуры – расслабляющие ванны и контрастный душ;

- психотерапия;

- медикаментозное лечение – является самым эффективным методом лечения депрессии. При этом назначаются: антидепрессанты, витамины, снотворные, анксиолитики, ноотропные и другие лекарства, которые действуют на механизм развития депрессии.

Чтобы лечение депрессии было эффективным, начинать его рекомендуется как можно раньше.