Как предотвратить инфаркт?

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний необходима с молодого возраста, а после 35 лет, предотвращению инфаркта нужно уделять в 2 раза больше внимания. Важно выполнять простые меры профилактики, которые способствуют укреплению миокарда и сосудов, ускоряют обмен веществ и приостанавливают накопление холестерина. Итак, какие меры помогут предотвратить инфаркт в среднем возрасте?

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни, в первую очередь тут, включает нормализацию питания. Надо понимать, что после 35 лет от некоторых продуктов следует отказаться или уменьшить их количество в рационе. Врачи рекомендуют сократить потребление углеводов, которые быстро усваиваются, насыщенных животных жиров и поваренной соли. Все эти продукты провоцируют закупорку сосудов и ослабление мышечного аппарата сердца.

Замените животные жиры на растительные. Старайтесь готовить пищу на пару, а не на масле. Добавляйте в рацион как можно больше овощей, содержащих природную клетчатку. Для нормализации водного баланса следует выпивать каждый день до 2,5 литров жидкости. Это поможет вывести токсины, улучшить работу кишечника и оздоровить эпидермис.

Физические упражнения и спорт

Малоактивность присуща многим людям в среднем и преклонном возрасте. На самом деле, для поддержания здорового состояния мышц достаточно будет 15 минут зарядки каждый день, желательно по утрам и после сидячей работы. Не обязательно заниматься тяжелым физическим трудом – легкая аэробика, пробежки трусцом на свежем воздухе и посещение бассейна являются отличной профилактикой истощения сердечной мышцы. Кроме того, спорт и фитнес избавляют от отдышки и лишнего веса.

Посещение специалиста

Визит к врачу обязателен не только в целях медкомиссии, но и для профилактики инфаркта. Необходимо записаться на прием кардиолога, если вы заметили в себе такие симптомы:

• Онемение мышц в левой части тела.
• Повышенную потливость без видимых причин.
• Головокружение, повышенную усталость, физическое истощение.
• Боли в области грудной клетки.

Необходимо сделать кардиограмму, если в последнее время наблюдается аритмия и сильно высокий пульс. Кроме того, полезным будет прием препаратов, укрепляющих мышцы и стенки сосудов. В частности, витамин Е положительно влияет на тонус коронарных сосудов, в калий обеспечивает нормальный сердечный ритм.

Читайте сайт nashe-serdce и не болейте!