Храп, его причины и последствия

Обычно, вдох во время сна создает отрицательное давление в грудной полости, оказывающее всасывающее действие на мягкие ткани верхних дыхательных путей. Стенки глотки и гортани втягиваются внутрь, но из-за мышечного каркаса не спадают полностью. Звук храпа слышен при колебании корня языка, мягкого нёба и стенок глотки, потому что их мышцы чрезмерно расслабляются во сне.

Как правило, человек начинает храпеть по причине: заболевания носа, глотки, гортани, увеличенного нёбного язычка, искривления носовой перегородки, врожденной узости носовых ходов и/или глотки, полипов в носу, увеличения миндалин, ожирения. По данным статистики, храпун – каждый пятый из жителей Земли, достигших 30-ти лет.

Основная опасность храпа, это частые короткие остановки дыхания во сне, или, говоря медицинским языком, синдром обструктивного апноэ.
Происходит такое потому, что храп перекрывает верхние дыхательные пути и не дает воздуху проходить по ним. А это мешает вентиляции легких и создает острый недостаток кислорода в крови.
Последствия апноэ довольно часто очень печальны. Недостаток кислорода может привезти к артериальной гипертонии, инфаркту миокарда, инсульту и внезапной смерти во сне.

Помимо этого храпунов ждут:
-Невозможность нормально выспаться и, следовательно, плохое самочувствие днем и плохое настроение, отсутствие бодрости, "тяжелая голова", снижение работоспособности.
-Перегрузки сердца, нарушение сердечного ритма, и возможно, впоследствии,
сердечные болезни.

Как же хоть немного уменьшить храп?
1 – Спите каждый день хотя бы 8 часов. Иначе из-за усталости мышцы поддерживающие просвет дыхательных путей ослабнут.
2 - Старайтесь спать на боку. Дыхание через рот усиливает храпение, к тому же язык может отклониться по направлению горлу и закупорить глотку.
3 – Избегайте приема алкоголя: он расслабляет мышцы.

Автор статьи – Лия Шмидт