Когда болит шея…

Особенно неприятным это ощущение становится, если вы, через короткое время, после того, как оторвались от своих занятий за письменным столом или перед экраном компьютера, отправились спать. Просмотр телевизора перед сном только усугубит ситуацию.

Вроде бы ничего особенно не болит, но голове неудобно, и как ни ляг, как ни повернись, – шея все равно побаливает, а голова тяжелая. Ощущение, будто ваша шея как у Железного Дровосека сделана из металла и недавно заржавела, голова поворачивается едва ли не со скрипом.

Все это может оказаться первыми признаками шейного остеохондроза. Разумеется, к врачам стоит обратиться как можно скорее, но что все-таки можно сделать прямо сейчас, когда поликлиники уже закрыты, или у вас нет ни сил, ни времени, бежать в них, а шея все-таки болит?

Во-первых, вам может принести облегчение небольшой массаж. Сделайте это сами, или, лучше всего, попросите партнера или кого-нибудь из членов семьи. Нащупайте шейные позвонки и водите по ним тремя пальцами; указательным, средним и безымянным. Проведите раз 10-30 сверху вниз, при этом надавливая пальцами с силой. Нужную интенсивность давления вам помогут определить ваши собственные ощущения.

Помимо этого можно быстро водить по шее ладонью, что прогреет мышцы. Еще
один вариант – воспользоваться грелкой. Если грелки в доме нет, то вам поможет обыкновенная соль. Нагрейте ее на сковороде или в микроволновой печи, высыпьте в толстый носок, проверьте, чтобы она через носок не обжигала руку, носок завяжите и приложите к шее. Можно подвязать импровизированную грелку платком.

Очень полезно также, закончив работу, требовавшую длительного сидения в одной позе, сделать несколько гимнастических упражнений, в том числе и для шеи – это могут быть, к примеру, вращательные движения головой. Не помешает и принятая после этого горячая ванна или душ.

Автор статьи – Лия Шмидт