Как обезопасить ребенка в школе, и чем его кормить

В канун начала нового учебного года специалисты детского медицинского центра «Шнайдер» из группы «Клалит» дают рекомендации по изменению детского режима дня, легкого перехода на новый распорядок дня, безопасности на дорогах, а также советуют, с чем лучше приготовить детям бутерброд в школу.

Дганит Бен-Нисан, главный психолог центра развития и реабилитации ребенка больницы «Шнайдер», отмечает, что в период летних каникул многие дети меняют привычный дневной график и зачастую поздно ложатся спать и соответственно поздно встают. В последние дни каникул рекомендуется постепенно возвращать ребенка к обычному времени сна.

Приготовления и хлопоты, связанные с началом нового учебного года, такие как покупка учебников и канцелярских товаров, способствуют процессу расставания с каникулами и готовят ребенка психологически к началу школьных будней. Рекомендуется заниматься приготовлениями к учебному году сообща в рамках процесса перехода от каникул к учебе.

Профессор Иехезкель Вайсман, руководитель центра скорой помощи больницы «Шнайдер», отмечает, что дети часто травмируются по пути в школу и из школы. Поэтому следует сопровождать детей младше 9 лет, когда они переходят через дорогу. Детей нужно научить останавливаться на тротуаре, внимательно смотреть по сторонам и только тогда ступать на проезжую часть.

Также необходимо объяснить детям, что нельзя переходить через дорогу, если у обочины припаркованы автомобили, выскакивать из-за автобуса и играть в мяч возле проезжей части. Помимо этого важно убедиться, что вес школьного ранца не превышает 15% веса ребенка, и в первые недели учебного года не забывать защитный крем от солнца и обильное питье, дабы предотвратить обезвоживание.

Дафна Зив-Босани, клинический диетолог из клиники питания и диеты больницы "Шнайдер", которая проводит встречи "Каль аль а-мишкаль" для детей и подростков, страдающих от избыточного веса, рекомендует:

• Обязательно завтракать перед выходом в школу. Эта трапеза необходима детям для того, чтобы повысить концентрацию внимания. На завтрак рекомендуется съесть бутерброд или тарелку кукурузных хлопьев с молоком. Если ребенок спешит, он может захватить с собой пакетик шоко, actimel или выпить стакан молока с энергетическим батончиком. Можно начать день с утреннего энергетического напитка.

• Рекомендуется приготовить ребенку «расписание бутербродов» на всю неделю, чтобы он знал, какой бутерброд ждет его в какой день. Желательно, чтобы шоколадная паста или варенье употреблялись не более одного раза в неделю, тогда как в остальные дни использовались более полезные продукты, такие как сыр 9%, творог, коттедж или хумус. Важно приучить ребенка брать в школу фрукт или овощ, которые можно нарезать и положить в отдельную коробочку. Не забывайте давать ребенку бутылку с водой.

• Важно следить за постоянным питьем в течение учебного дня. Питье очень важно, поскольку основная часть нашего организма (более половины) состоит из жидкости. Вода лучше всего утоляет жажду, более полезна для зубов и помогает сохранять концентрацию в течение дня.

• Рекомендуется приучить ребенка после окончания учебного дня обедать за столом, а не перед телевизором. Важно, чтобы в трапезе присутствовали белковые компоненты, такие как котлеты, шницели, рыбные котлеты или их заменители из сои для вегетарианцев. Соевые продукты не рекомендуется употреблять в пищу чаще трех раз в неделю.

Тем же, кто предпочитает воздерживаться от мяса, советуем употреблять в пишу бобовые, например хумус, фасоль и чечевицу вместе с кукурузой или рисом. Из круп рекомендуется также киноа. Кукурузный шницель не заменяет белковые компоненты. Важно также не забывать готовые овощи, овощные салаты и гарниры, содержащие углеводы, – макароны или картофель.

• В список детских кружков желательно включить спортивные секции, например баскетбола или гимнастики. Регулярная физическая активность не только полезна для здоровья, но и укрепляет уверенность в себе и способствует самоутверждению.