Вода, которая делает нас здоровыми - 2

Как нужно пить:

1. Проснувшись, следует выпить 1-2 стакана воды.

2. Тем, у кого чувство жажды притуплено, следует систематизировать прием жидкости и обязательно выпивать по стакану воды до и после приема пищи.

3. При активных занятиях спортом, связанных с активной потерей жидкости, за 2 часа перед тренировкой следует выпить 2 стакана воды, затем за полчаса - еще один стакан, и в течение тренировки нужно пить каждые 20 минут хотя бы по полстакана.

4. Скорость усвояемости жидкости впрямую зависит от частоты опорожнения кишечника, поэтому рекомендуется пить маленькими порциями в течение всего дня.

5. При том, что диетологи в принципе рекомендуют пить в течение дня много и обильно, следует обратить внимание, что больше 3-4 литров воды в день пить вредно.

6. Не стоит выпивать большое количество жидкости за один раз, поскольку это может привести к увеличению осмотического давления в клетках головного мозга – перенасыщенная жидкостью клетка становится неустойчивой, может увеличиваться, а это чревато потерей сознания и прочими неприятностями.

7. Пить нужно много, но аккуратно – в течение всего дня, определенными порциями.

Что будем пить?

- Полезнее всего пить обычную очищенную воду из-под крана, - уверенно заявляет Татьяна Синичкина. - Принятие вместо обычной воды, скажем, содержащих кофеин напитков (кола \ чай и кофе) может привести к повышению артериального давления.

Кофеин содержащие напитки являются мочегонными и способны повышать уровень инсулина, что в свою очередь может привести к ожирению. Сладкие напитки способствуют развитию кариеса у детей, усиливают проявления гиперактивности и только лишь провоцируют излишнюю тягу к сладкому.

Из бутылки или из-под крана?

- Нельзя утверждать, что вода в пластиковых бутылках, распространяемая через сети супермаркетов, 100-процентно полезна, - предупреждает диетолог. - На складах в магазинах не всегда соблюдаются правила хранения такой воды –пластиковые бутылки могут подолгу находиться под палящим солнцем, разлагаться и выделять в воду разнообразные вещества.

Кроме того, пластик, в котором хранится вода, подвержен проникновению агрессивных химических веществ – если, например, вода подолгу хранится вблизи промышленных объектов или автомобильных заправочных станций, существует риск проникновения в воду сквозь пластик, скажем, паров бензина или других веществ.

Кипятить или так?- Известно, что микробы, если они присутствуют в воде, при кипячении погибают, - говорит Татьяна. - Но органические вещества при кипячении не испаряются – их концентрация только возрастает. При кипячении в воде снижается количество кальция. В водопроводной воде, в отличие от минеральной, присутствует фтор, очень полезный для профилактики кариеса, а также просто необходимый для щитовидной железы йод.


Если в кране есть вода...

- В Израиле, по сравнению со многими другими странами, довольно высокое качество трубопроводной воды, - заявляет Татьяна Синичкина. – Однако, проходя через десятки километров трубопроводов, вода может загрязняться – особенно в районах, где сконцентрированы крупные промышленные объекты и химические предприятия. Промышленные стоки, могут просачиваться и попадать в водопроводную систему. Поэтому оптимальным вариантом для израильской действительности будет водопроводная вода, прошедшая дополнительную индивидуальную систему очистки высококачественными фильтрами.



Положительный опыт:

● Так как в Германии качество водопроводной воды очень тщательно контролируется, немецкая семья из 4 человек экономит более 1000 евро, если пьет воду не из магазина, а обычную, из-под крана. Пить воду в Германии можно, не кипятя.

● Во Франции малышам в детских садах разрешается пить из крана. В любом ресторане обязательно на столе стоит кувшин с водопроводной водой. Однако в качестве этой воды рестораторы уверены.

Волшебство чистой воды:

- Безусловно, основным аспектом крепкого здоровья и правильного питания является насыщение организма чистой водой, - подытоживает свой рассказ врач-диетолог Татьяна Синичкина. – Но в условиях постоянно растущей экологической нестабильности приходится задумываться и том, какую воду мы пьем и даем пить своим детям. Определить качество воды на глаз в домашних условиях без специальных приборов невозможно, ведь большинство вредных примесей не имеют ни вкуса, ни запаха.

Поэтому воду в доме лучше все-таки очищать, тем более что современные технологии позволяют делать это без особенных затрат. Например, наша компания является одной из старейших и крупнейших компаний в Израиле, работающих в сфере отчистки питьевой воды из числа предоставляющих 100-процентное обслуживание на русском языке.

Компания на протяжении многих лет своей деятельности специализируется исключительно в области очистки питьевой воды, находя и используя самые современные технологии. Мы устанавливаем очистительные системы не только в квартирах, но и в офисах, ресторанах, детских садах, спортклубах, косметических салонах и медицинских учреждениях.

Очищенная новейшим оборудованием вода полностью соответствует всем принятым требованиям и своему назначению – она не содержит вредных для организма элементов и в то же время является живой, насыщенной кислородом.

Так что – будьте здоровы! Пейте чистую воду. Пейте много! Пейте целый день!


Перейти к первой части статьи

Татьяна Синичкина

Визитная карточка специалиста

Врач-диетолог, консультант компании по отчистке питьевой воды "Эден Таль"

Автор оригинальной эффективной методики похудения, основанной на обеспечении сытости и нормализации обмена веществ. Ведет частную практику и принимает в поликлиниках ведущих больничных касс

Образование: Ташкентский медицинский институт (1987-1993); Иерусалимский университет, факультет диетологии (1995-1998)

Специализация: сахарный диабет и его отягощенные формы, инсулинотерапия; ожирение.