Мифы о похудении, в которые надо перестать верить

С наступлением весны, многие девушки обнаружили у себя некрасивые жировые отложения, образовавшиеся за зиму. Как от них избавиться? Сегодня глянцевые журналы, интернет-сайты по ссылке, блоги и диетологи предлагают массу методов похудения. Каждый убеждает, что эти способы эффективны, продолжительные и достаточно простые.

Однако большинство из них обманывают читателя – пора разобраться, в какие популярные мифы о похудении необходимо перестать верить уже сегодня.

Спорт поможет избавится от лишнего жира

Предлагая купить абонемент, тренеры клянутся, что всего 2-4 недели активных занятий в спортзале помогут избавиться от ненавистных килограммов. В реальности это миф: занятия спортом способствуют росту мышечной ткани, но никак не могут повлиять на жировые отложения на теле. В итоге можно стать еще «тяжелее»: в привычному весу прибавится масса разросшихся мышц. Вывод: одних занятий в спортзале недостаточно для потери веса.

Монодиеты – самые эффективные для быстрого похудения

Монодиета – это еще тот вид пытки для организма и самочувствия. Диета предусматривает употребление одних и тех же продуктов на протяжение 10 дней. Если питаться только кефиром, листиками салата и яблоками, то вес, конечно, уйдет. Но зато появится авитаминоз, ослабление иммунитета, гастрит или даже язва! После перехода на привычное питание, сбалансированное, лишний вес снова неизбежно появится. Вывод: монодиеты не могут быть полезными; лучше вовсе отказаться от них.

Можно похудеть, налегая на фрукты

Никто не спорит, что любой из фруктов гораздо полезнее для фигуры, чем порция фаст-фуда или жаренной картошки. Однако количество фруктов следует ограничивать, поскольку большинство из них богаты на фруктозу, по сути, тот же сахар и активные углеводы. В неограниченных количествах можно есть только фрукты зеленого цвета – остальные надо употреблять с учетом калорийности.

Чтобы сбросить вес, необходимо голодать

Наоборот – как только человек начинает отказывать себе в пищи и голодает, организм «включает сигнал тревоги» и активно создает жировые запасы. Голодание не приведет к стройной фигуре, а вот расстройства пищеварения, булимию и общую сладость подарит без сомнений.

Хотите узнать, как следует правильно худеть, чтобы лишний вес не вернулся, а организм остался здоровым? Тогда читайте полезные рекомендации от гастроэнтерологов и диетологов на сайте Gastrosapiens.