Способы понижения давления в домашних условиях

В связи с распространением гипертонии многих интересует вопрос, как понизить давление в домашних условиях? Способов сделать это много. Это изменение рациона питания, лечебный массаж, несложная гимнастика, использование напитков и средств народной медицины. Как и любые другие методы лечения, перечисленные имеют особенности, противопоказания и побочные эффекты. Поэтому перед тем, как ими воспользоваться, было бы мудро посоветоваться с врачом.

Правильное питание

Итак, на первом месте стоит сбалансированное питание. Многие продукты помогают снизить артериальное давление. Правда, эффект от их применения значительно ниже, чем от медикаментозных препаратов. Поэтому правильное питание должно быть частью комплексной терапии.

Есть несколько продуктов, на которые стоит обратить внимание:

1. Чеснок. Для улучшения состояния достаточно съедать в день по 1 зубчику. Он активизирует выработку сероводорода и оксида азота, веществ, которые способствуют расслаблению и расширению кровеносных сосудов.
2. Имбирь, вернее, его корень, также эффективно снижает давление. Благодаря его применению, расслабляются околососудистые мышцы.
3. Лимон также полезен при гипертонии. Содержащиеся в нем полезные вещества укрепляют стенки сосудов и делают их более эластичными. Лимон можно есть с медом или добавлять его сок в минеральную воду.
4. Хорошее действие на организм оказывает и корица. Однако она помогает лишь на начальных стадиях заболевания. Эта специя провоцирует выработку эндорфинов или так называемых гормонов счастья. Они успокаивают и расслабляют человека, расширяя при этом кровеносные сосуды. Корицу можно добавлять в кефир, коктейли, какао или любые блюда.

Нормализовать давление поможет и черный шоколад. Но есть одно условие. Продукт должен быть максимально качественным. Чаще всего давление повышается из стрессов и чрезмерной эмоциональной нагрузки. Пару же долек шоколада поможет успокоиться, улучшить настроение и получить заряд бодрости.

Лечебная гимнастика

Очень часто причиной развития гипертонии является напряженность и ощущение скованности в теле. Избавиться от них помогут простые упражнения:

1. Сделать глубокий вдох. Выдохнуть через слегка приоткрытые губы. При этом вдыхать нужно не грудью, а животом. Эти действия опускают диафрагму, расслабляя при этом тело и расширяя кровеносные сосуды.
2. Следующее упражнение выполняется так же, как и первое. Только вдох нужно делать не ртом, а каждой по отдельности ноздрей.
3. Стать ровно, прижав ступни к полу. Полностью расслабиться. Руки пусть свободно свисают вдоль туловища. Необходимо немного согнуть ноги и как бы пружинить на них. Выполнять в течение пары минут.
4. Вдохнуть, подняв при этом вверх руки. Выдохнуть, опустив руки через стороны. Присесть так, чтобы стопы были плотно прижаты к полу. Занять исходное положение. Повторить 5-10 раз.
5. Теперь необходимо лечь на живот. Руки сложить перед собой, положить на них голову. Полностью расслабить тело. Поднять вверх правую или левую ногу. Сделать несколько пружинящих движений. Повторить то же самое для другой ноги.

Это лишь малая часть упражнений, которые помогают облегчить состояние при гипертонии. Выполнять их лучше только после консультации с врачом. Самолечение может ухудшить состояние больного.

Рецепты народной медицины

Средства народной медицины рекомендуется принимать в тех случаях, когда использование лекарств по каким-то причинам невозможно. Наиболее популярными и действенными являются пустырник, мята, цикорий, ягоды и т. д.:

1. Пустырник помогает успокоиться и расслабляет стенки сосудов. Согласно рецепту, половину чайной ложки его настойки следует смешать со стаканом воды. Выпить за один раз. Также можно приготовить отвар, принимать который нужно дважды в день.
2. Мятный чай поможет в том случае, если давление повысилось из-за стресса.
3. Из цикория также необходимо заваривать чай. Он имеет приятную особенность 0 приводит в норму как сердечное, так и почечное давление. Плюс ко всему напиток из цикория является отличной альтернативой кофе.

Из ягод для снижения артериального давления используют:

• клюкву;
• черную смородину;
• рябину;
• шиповник;
• бруснику;
• боярышник.

Они могут быть сухими, свежими и замороженными. Ягоды следует залить кипятком и оставить настаиваться в закрытой емкости. Принимать перед каждым приемом пищи.

Также можно делать полезное ягодное варенье. Для этого 1 кг ягод нужно перетереть с 1 кг сахарного песка. Переложить смесь в банки и поставить в холодное место. Кушать варенье по 1 ч. л. три раза в день. Запивать чаем из трав.

Способы понижения давления в домашних условиях разнообразны. В первую очередь специалисты рекомендуют изменить рацион питания. Также показано выполнение специальной гимнастики. Если нет противопоказаний или нельзя принимать лекарственные препараты, можно воспользоваться рецептами народной медицины. При ухудшении состояния необходимо сразу же обращаться к врачу.

Подробную информацию можете узнать на сайте: www.boleznikrovi.com