Английская диета – минус 15 кило за месяц!

Недельное почти - голодание может сравниться разве что с муками невинно обвиненных в застенках инквизиции. По крайней мере для тех, кто голодает. Но еще хуже становится тогда, когда, по завершении жесточайшей диеты, приходит понимание – килограммы возвращаются. От каждого лишнего куска, даже, кажется, от запаха сладкого…

Именно поэтому лучше выбирать диеты не столь быстрые и жесткие, зато дающие реальные результаты, и на долгое время. Одной из таких диет является английская. Строго соблюдая ее, возможно менее чем за месяц сбросить от десяти до пятнадцати килограмм.

Диета эта заключает в себе три этапа: молочно-хлебного, белкового и овощного. Их полагается чередовать следующим образом – по завершении первого этапа перейти к любому из двух оставшихся, а затем чередовать второй и третий этапы на протяжении двадцати- двадцати двух дней. Время трапез можно выбрать самому, но есть после семи вечера запрещено.

Кроме того нельзя принимать алкоголь, есть сладкое или соленое. Вообще лучше всего есть только то, что предписывает диета. Однако рекомендуются поливитамины и пищевые добавки, но только натуральные. Английскую диету не стоит повторять более одного раза в год.

Сами этапы длятся по два дня каждый, и представляют из себя вот что:

Молочно-хлебный этап:

- Завтрак - стакан молока и кусочек ржаного хлеба (грамм 100)

- Часа через три после завтрака - стакан молока

- Еще через четыре часа - стакан молока и опять кусочек ржаного хлеба.

- Не позже семи вечера - стакан молока

- Часа через два следует выпить стакан томатного сока

Белковый этап:

- Завтрак - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда

- Часа через три после завтрака - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса, рыбы, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба

- Еще через четыре часа - стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки мёда

- Не позже семи вечера - 2 яйца или 50 грамм сыра или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба

Овощной этап:

-Завтрак - 2 апельсина или 2 яблока

-Часа через три после завтрака - тарелка овощного супа без картофеля - заправить столовой ложкой растительного масла, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба

-Еще через четыре часа – фрукты, кроме бананов

-Не позже семи вечера - салат, 1/2 столовой ложки мёда, стакан чая

С английской диетой хорошо сочетаются умеренные физические упражнения.

Подготовила - Лия Шмидт

По вопросам правильного питания и диет вы можете обратиться к нашему диетологу, Рае Вайнштейн.