статьи
22.08.2010
Правила питания в жару
В жаркую погоду, чтобы облегчить свое состояние и не навредить здоровью, рекомендуется соблюдать определенные правила питания, общие для всех совершеннолетних, здоровых людей. Что касается питания для детей, и для людей, страдающих острыми и\ или хроническими заболеваниями различного рода, то по этому поводу рекомендуется посоветоваться с диетологом.
Что не стоит есть и пить в жару:
• Жирную пищу
• Фаст-фуд: гамбургеры, чипсы, сосиски в тесте и так далее.
• Такие лакомства, как бамбу, бисли, сухарики, и т.п.
• Газированные и подслащенные напитки, включая также и соки с высоким содержанием сахара.
• Тяжелую пищу: картофель, бобы, фасоль, мясо, к примеру говядину или свинину, и т.д.
• Слишком большое количество сладостей, особенно мороженое, полное красителей, усилителей вкуса, и так далее.
• Соленую и острую пищу, различные соуса, и т.д.
Что стоит есть и пить в жару:
• Овощи и фрукты, в особенности свежие
• Различную зелень: салат, укроп, петрушку, и т.п.
• Легкое белое мясо птицы, нежирную рыбу, некоторые морепродукты, к примеру, крабовые палочки.
• Натуральное мороженое, однако не стоит увлекаться данным продуктом
• Натуральные соки, лучше овощные, не подслащенные
• Обычную, не газированную воду.
• Молоко и молочные продукты
• Хлеб и хлебобулочные изделия в умеренных количествах.
Питаться в жару лучше всего небольшими порциями, не переедать, вставая из-за стола с легким чувством голода. При этом не стоит есть в самые жаркие часы дня. Необходимо много пить: не менее двух с половиной литров чистой воды в сутки.
По специальным материалам
Что не стоит есть и пить в жару:
• Жирную пищу
• Фаст-фуд: гамбургеры, чипсы, сосиски в тесте и так далее.
• Такие лакомства, как бамбу, бисли, сухарики, и т.п.
• Газированные и подслащенные напитки, включая также и соки с высоким содержанием сахара.
• Тяжелую пищу: картофель, бобы, фасоль, мясо, к примеру говядину или свинину, и т.д.
• Слишком большое количество сладостей, особенно мороженое, полное красителей, усилителей вкуса, и так далее.
• Соленую и острую пищу, различные соуса, и т.д.
Что стоит есть и пить в жару:
• Овощи и фрукты, в особенности свежие
• Различную зелень: салат, укроп, петрушку, и т.п.
• Легкое белое мясо птицы, нежирную рыбу, некоторые морепродукты, к примеру, крабовые палочки.
• Натуральное мороженое, однако не стоит увлекаться данным продуктом
• Натуральные соки, лучше овощные, не подслащенные
• Обычную, не газированную воду.
• Молоко и молочные продукты
• Хлеб и хлебобулочные изделия в умеренных количествах.
Питаться в жару лучше всего небольшими порциями, не переедать, вставая из-за стола с легким чувством голода. При этом не стоит есть в самые жаркие часы дня. Необходимо много пить: не менее двух с половиной литров чистой воды в сутки.
По специальным материалам
Клиника боли Альтернатива специализируется на предоставлении лечения разных видов боли в суставах и ортопедических проблем при помощи уникальных систем и программ.
рассылка
Свежие анонсы материалов сайта по электронной почте, два раза в неделю.
популярное
видео