Клетчатка избавит от висцерального жира

Висцеральный жир, как известно, обволакивает внутренние органы брюшной полости человека, мешая их нормальному функционированию. Внешне висцеральный жир бывает заметен, концентрируясь в области живота. Таким образом, даже небольшое «брюшко» может быть признаком довольно серьезных «неполадок» в работе внутренних органов человека.

Понятно, что от висцерального жира стоит избавиться, однако сделать это бывает довольно непросто. Помочь в этом может клетчатка. Такие выводы сделали западные ученые, после исследования, в котором приняло участие более тысячи человек: совершеннолетних мужчин и женщин, различного происхождения и возраста.

Исследование это продолжалось несколько лет, в течение которых ученые внимательно следили за рационом «подопытных», за их образом жизни и привычками и наблюдали за их физической формой и здоровьем, помимо прочего, «измеряя» количество висцерального жира в их организме.

Результаты исследования показали, что потребление всего лишь семидесяти грамм клетчатки в неделю, а также физические упражнения, уделять которым можно примерно пятнадцать минут в сутки, позволяют за пять лет избавиться от значительной части жира, как обычного, так и висцерального.

К сожалению, ученые пока не выяснили, по каким причинам именно клетчатка оказывает такой положительный эффект на человеческий организм. Исследования в данной области продолжаются, ведь возможно, что их результаты дадут возможность разработать «лекарство», способствующее избавлению от висцерального жира.

При этом исследователи отмечают, что необходимую организму клетчатку вполне можно получить, потребляя самые простые продукты. Прежде всего, клетчатку содержат фасоль, яблоки и зеленый горошек. Необходимое количество клетчатки обеспечат, например, 100 грамм зеленого горошка в сутки, 50 грамм фасоли или два-три небольших яблока.

Также рекомендуется избегать чрезмерно острой, жирной и сладкой пищи, полуфабрикатов и фаст-фуда, и в целом регулярно обогащать свой рацион различными фруктами и овощами, бобовыми, ягодами и орехами. Составить подходящий индивидуальный рацион питания поможет консультация у профессионального диетолога.

По специальным материалам