«Суфганиет» - как уберечься от «зимней бомбы» - 1

Приближается веселый праздник Ханука. А что главное в Хануке? Традиции, история, религиозный и философский смысл праздника – все это правильные ответы. Но иногда кажется, что самое главное в этом празднике - ханукальные пончики, они же «суфганиет».

Ведь в преддверии и в период праздника, едва бросив взгляд по сторонам, непременно «натыкаешься» на десятки самых разных «суфганиет». А между тем, именно это ханукальное лакомство диетологи называют самыми настоящими «бомбами» для организма.

Не секрет, что «суфганиет» содержат большое количество калорий и отнюдь не являются полезными для организма. Но неужели отказывать себе в этих вкуснейших, праздничных сладостях?

Ну, зачем же отказывать, говорят диетологи. Просто необходимо знать меру… и следовать рекомендациям израильских диетологов и специалистов по правильному питанию, для которых период перед Ханукой – на самом деле «горячие» дни.

Итак, прежде всего, запомните следующее:

• Не стоит съедать больше одного пончика в день и больше трех-четырех ханукальных оладий.

• В период Хануки стоит постараться питаться разнообразно, но не слишком калорийно. Потребляйте овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу, белое мясо или нежирную говядину.

• Следите за тем, чтобы ханукальные лакомства «вписывались» в положенную вам норму калорий, а не «выходили за рамки».

• Не начинайте есть пончики на голодный желудок.

• Не объедайтесь пончиками на ночь.

• Не сочетайте пончики с газированными напитками, а также с алкоголем.

• Обязательно в период Хануки уделяйте не менее получаса в день физическим упражнениям, и занимайтесь ими ежедневно.

Перейти ко второй части статьи

Фото Авнера Корина