ТОП-5 советов для желающих похудеть - 2

Совет третий: измените ваши привычки. Диетологи советуют выбрать какую-нибудь одну, наиболее вредную привычку, мешающую вам сбросить вес и «бросить» основное количество сил на ее изменение.

Это может быть, например, привычка лакомиться сладкими булочками перед сном или же привычка к сидячему образу жизни. Главное, подчеркивают как диетологи, так и психологи, это не просто избавиться от какой-либо вредной привычки, но и заменить ее, на привычку более полезную.

Например – поедание булочек, на поедание салата, просиживание вечерних часов в кресле за компьютерными играми – на вечерние прогулки на свежем воздухе, и т.п.

Совет четвертый: «впишите» похудание в вашу повседневную жизнь. У большинства людей, желающих похудеть, помимо борьбы с лишним весом, имеются также другие занятия, проблемы и обязанности: работа, бытовые дела, и так далее.

Поэтому диетологи советуют как можно органичнее «вписать» в вашу жизнь похудание, совместив «борьбу за стройность» с ежедневными бытовыми делами и заботами. Особенно полезно это будет людям семейным, так как, зачастую, именно заботы о членах семьи мешают – в особенности женщинам – как-либо изменить к лучшему состояние своей фигуры и здоровья.

Совет пятый: «подключите» к похуданию и членов вашей семьи. Этот совет напрямую связан с предыдущим. Возможно, члены вашей семьи не страдают лишним весом, но его профилактика, равно как и здоровое питание и активный образ жизни принесут и вашим партнерам, и детям, и родителям, только пользу.

Разумеется, в этом случае не следует «перегибать палку» и кормить семью только салатными листьями или заставлять тренироваться по нескольку часов в сутки. Но изменить некоторые общие, семейные привычки и традиции на более «здоровые» - не помешает.

Разумеется, данные советы будут действенными только в сочетании с соблюдением разумных ограничений в питании и наличием регулярной физической активности.

Для составления индивидуального рациона питания и выбора наиболее подходящих для вас видов фитнеса, в зависимости от состояния вашего здоровья, вы можете обратиться к специалисту в области диетологии и здорового питания.

По специальным материалам

Перейти к первой части статьи