ТОП-5 советов для желающих похудеть - 1

В новогоднюю ночь о диете забывают девять из десяти худеющих, но как до Нового Года, так и после него, лишние килограммы портят жизнь очень и очень многим людям, предпринимающим отчаянные попытки от них избавиться.

В помощь людям, желающим бороться с лишним весом, исследователи из одного из крупнейших, западных Центров изучения ожирения, дают пять советов, которые должны помочь основному количеству людей с лишним весом избавиться от него.

Совет первый: обеспечьте себе моральную поддержку. Одно из последних исследования показало, что люди, пытающиеся бороться с лишним весом в одиночестве, практически всегда терпели поражение в этой битве.

Поэтому, найдите тех людей, которые действительно искренне будут хотеть поддержать вас, помочь советом, ободрить добрым словом. Это могут быть как родные или друзья, так и, например, группа поддержки в какой-либо социальной сети, в вашем Интернет-блоге, и так далее.

Необходимо отметить, что во многих случаях Интернет-группы поддержки оказываются, в какой-то степени, эффективнее поддержки людей, с которыми вы общаетесь на регулярной основе.

Совет второй: больше спите. Спать не менее восьми часов в сутки полезно по многим причина, однако, одна из них – именно снижение веса. Исследования говорят о том, что люди, регулярно не высыпающиеся, склонны съедать примерно на 20% больше пищи, чем люди, которые имеют возможность спать столько, сколько им хочется.

А нормальное количество сна для взрослого человека составляет, как раз, восемь часов. Необходимо постараться высыпаться если не каждый день, то хотя бы через день. Также важно отметить, что и само качество сна должно быть высоким.

Перейти ко второй части статьи