Каких диет лучше избегать?

Среди многообразия диет, предлагаемых современному человеку, очень трудно выбрать наиболее подходящую, эффективную и безвредную. Некоторые люди просто начинают действовать методом проб и ошибок, выбирая для себя диеты едва ли не по алфавиту и тщательно следуя всем рекомендациям. И все же необходимо помнить, что существуют диеты, которых лучше избегать.

• Прежде всего, это монодиеты, длящиеся дольше пяти-восьми дней. Монодиеты не обеспечивают человеческий организм необходимыми питательными веществами, длительный недостаток которых может привести к различного рода «неполадкам» в функционировании систем человеческого организма.

• Экзотические диеты. Не стоит доверять диетам, «состоящим» из продуктов, названия которых вы слышите или читаете в первый раз, или же, зная о них, при этом никогда их пробовали. Неизвестно, как повлияют данные продукты на ваше здоровье, в особенности в сочетании с необходимостью ограничений в прочей пище.

• «Голодные диеты». Держитесь подальше от любого рода диет, которые предполагают уменьшение потребления привычного вам количества калорий, более чем на 40%.

• Полное голодание. Такая система потери веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже к летальному исходу. Голодать можно только по рекомендации врача и под постоянным медицинским контролем.

• Диеты, в рамках которых необходимо полностью отказаться от жиров. Жиры тоже необходимы человеческому организму, в норме они должны составлять 20%-30% от питательных веществ, потребляемых человеком. Конечно лучше, если источниками жиров являются растения, или же, например, рыба, в которой содержатся полиненасыщенные, жирные кислоты.

• Диеты, предполагающие принятие каких-либо витаминных добавок или медикаментов, причем, в особенности, подающихся как недавно открытая панацея от лишнего веса, эффективная буквально для всех. Прием подобных препаратов может привести не только к болезням, но и к необратимым негативным последствиям для вашего организма.

Чтобы подобрать для себя эффективную и безопасную диету, стоит обратиться к диетологу, который поможет составить рацион питания, в зависимости от особенностей вашего организма и образа жизни, а также подскажет наиболее оптимальный для вас вид физических нагрузок.

По специальным материалам