Зимняя рыбная диета

Рыбная диета поможет избавиться от нескольких лишних килограмм всего за десять дней, а также «наполнит» организм питательными веществами и поможет согреться в холодные, зимние дни.

Для рыбной диеты лучше всего взять такие виды рыбы, как тунец, палтус, форель, скумбрия или сельдь – именно в этих видах рыбы содержится больше всего полиненасыщенных, жирных кислот Омега-3. Содержание жира в этой рыбе составляет всего около 8%, а калорийность этих видов рыбы колеблется в пределах 180 -250-ти калорий на сто грамм.

Рыбная диета состоит, в основном из ухи и вареной или запеченной рыбы. Ежедневно необходимо готовить свежую еду. Для дневной порции ухи следует взять 250 грамм филе любой из указанных выше рыб.

Возможно как сварить уху из 200-т грамм рыбы, так и разделить филе напополам – половину сварить и половину запечь в фольге, приправив зеленью и лимонным соком. В ухе помимо рыбы могут содержаться также растительные приправы (молотый перец, петрушка, укроп и т.п.) и такие овощи, как сельдерей, морковь и репчатый лук.

Сваренную уху и рыбу следует потребить в пищу за 4-6 приемов, в течение суток. Помимо ухи и рыбы допускается съесть 50 грамм черного хлеба или одно вареное яйцо, а также один помидор или огурец, или 100 грамм свежей капусты. На протяжении диеты запрещается употреблять соль и сахар. Пить следует простую, не газированную воду, или же зеленый чай.

Рыбную зимнюю диету не следует длить дольше десяти дней и повторять чаще, чем раз в три месяца. Данная диета подходит только взрослым, здоровым людям. Она противопоказана подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям. Перед тем, как выбрать для себя данную диету, стоит посоветоваться с диетологом.

Рыбная зимняя диета сочетается с физическими упражнениями, такими, как бег, аэробика и плавание, и позволяет за десять дней избавиться от двух-четырех килограмм лишнего веса.

По специальным материалам

Фото andydr