Как правильно есть?

«Как правильно есть? Вы хотели сказать: какие продукты необходимо употреблять в пищу, чтобы питаться здорово и разнообразно?» Разумеется, выбор продуктов очень важен, но даже если вы уже знаете, что есть, необходимо помнить и о том, как нужно есть, то есть, какие правила относительно питания соблюдать, чтобы не испортить фигуру и не нанести вреда собственному здоровью.

• Прежде всего, стоит запомнить, что предпочтительно принимать пищу часто – примерно раз в четыре часа – и есть при этом маленькими порциями.

• Важно в течение дня выпивать не менее двух литров чистой воды.

• Непосредственно перед едой тоже стоит выпить стакан воды, или, например, зеленого чая.

• Ваши трапезы обязательно должны включать овощи и зелень, составляющие не менее трети от каждого приема пищи.

• Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу.

• Чем комфортнее вы обставите каждый ваш прием пищи, тем больше удовольствия от еды получите.

• Не ешьте, когда вы раздражены, злитесь, нервничаете и испытываете другие негативные эмоции.

• Старайтесь во время приема пищи не отвлекаться на разговоры, чтение, просмотр телевизора, и так далее.

• Ужинать рекомендуется за четыре - три с половиной часа до сна. После ужина вы должны чувствовать сытость, но переедать не рекомендуется.

По специальным материалам