Чтобы похудеть, завтракайте и ешьте овощи

Любопытное исследование международной группы ученых выявило два практически обязательных фактора для людей, желающих избавиться от лишнего веса. Как выяснилось, чтобы похудеть, просто необходимо плотно завтракать и регулярно съедать, помимо прочих продуктов, большое количество различных, свежих овощей.

Группой ученых было проведено два исследования. В ходе одного из них, его добровольным совершеннолетним участникам обоих полов, имеющим лишний вес, были предложены различные диеты, однако составляющей частью некоторых диет было потребление большого количества зелени и свежих овощей.

Результат диет, изученный через несколько месяцев после их начала, показал, что гораздо успешнее прочих худели люди, в меню которых регулярно присутствовали зелень и овощи. Они также, в общем и целом оказывались здоровее прочих.

В ходе второго исследования более чем полутора сотням взрослых людей обоих полов предложили в течение примерно девяти месяцев придерживаться идентичной диеты. Однако половине добровольцев на завтрак выдавали всего одну шестую от положенного количества калорий, а второй половине – одну треть, то есть вдвое большее количество калорий.

В рамках данного исследования все его участники похудели в среднем на пятнадцать килограмм каждый.

Но уже через сравнительно короткое время после завершения исследования, многие его участники, принадлежащие к первой группе, то есть, получавшие скудный завтрак, снова пополнели примерно на десять килограмм каждый.

А вот члены второй группы, завтрак которых был обильным, продолжали худеть и избавились, в среднем, еще от трех-пяти килограмм каждый. Кроме того люди, завтракавшие обильно, сравнительно легче участников исследования из первой группы, переносили диету и меньше страдали от чувства голода.

По специальным материалам

Фото woodleywonderworks