10 советов по правильному питанию

В век высоких технологий и сумасшедшего темпа жизни мы нередко забываем о простых, но важных правилах питания, соблюдая которые можно оставаться бодрыми и здоровыми долгие годы. Специалисты израильской компании Novel Creation, разрабатывающей продукты здорового питания, делятся с нами своими советами.

1. Ешьте маленькими порциями. Дневной рацион рекомендуется делить на 5-6 небольших порций, что существенно облегчает работу пищеварительной системы и, что немаловажно, помогает придерживаться оптимального веса.

2. Разделяйте пищу различных типов. Не употребляйте одновременно белковые и углеводные продукты. При соблюдении этого несложного правила снимается нагрузка с пищеварительной системы, предотвращаются запоры и процессы гниения в кишечнике.

3. Тщательно пережёвывайте пищу, тогда органам пищеварения не потребуется затрачивать лишних усилий на ее переработку.

4. Употребляйте овощи всех видов и цветов при каждом приёме пищи. Лучше - в сыром или прошедшем минимальную тепловую обработку виде, а также - в свежевыжатых соках. Не забывайте о фруктах, которые лучше употреблять в промежутках между основными трапезами.

5. Во время еды не рекомендуется употребление большого количества жидкости. Желательно пить воду за полчаса до еды и спустя час-полтора после.

6. Употребляйте свежую пищу с натуральными ферментами и "полезными" бактериями - фрукты, овощи, йогурты, мисо (соевую пасту), квашеную капусту и т.д. Избегайте обработанной пищи, для переваривания которой пищеварительная система вынуждена затрачивать дополнительные усилия, что приводит к повышенной утомляемости организма.

7. Воздерживайтесь от пищи, тормозящей пищеварение. Ее повышенное
употребление понижает ферментную активность пищеварительной системы. Например, бобовые (кроме чечевицы) могут вызвать неприятные ощущения в животе. Не увлекайтесь кофеином, который мешает усваиваться целому ряду питательных компонентов.

8. Пищевые волокна - один из важнейших элементов питания человека, но их переизбыток может мешать нормальному пищеварению, замедлять процессы расщепления пищи на биохимические компоненты, затруднять усвоение витаминов, минералов и других необходимых организму веществ. Рекомендуется употреблять не более 40 граммов клетчатки в день.

9. Не наедайтесь перед сном: во время ночного отдыха пища не переваривается и подвергается процессам гниения и брожения в кишечнике.

10. Рекомендуется сочетать правильное питание с приемом подходящих биодобавок, желательно - в жидком виде. Например, продукцию линии Novel Care, производимую компанией Novel Creation. Формулы препаратов Novel Care представляют собой уникальное сочетание научных достижений и натуральных препаратов. Биодобавки Novel Care в виде эмульсии содержат в себе концентрированные фруктовые соки и экстракты лекарственных растений с добавлением витаминов и минералов в чётко выверенных, необходимых организму дозировках. Важно отметить, что жидкие пищевые добавки способствуют очищению организма от шлаков, а их применение является отличной возможностью укрепления и оздоровления организма в целом. Биодобавки Novel Care можно принимать как для профилактики, так и для лечения.