Фруктовая диета улучшит вашу фигуру

Апельсин – с давних времен славится диетическими качествами, его кожура обладает бактерицидными свойствами. В нем содержится много витамина С, поэтому апельсин является отличным методом профилактики при простудных заболеваниях.

Апельсиновая диета рассчитана на три недели. Диетологи считают ее легкой и эффективной. Суть диеты в том, что нет строгого меню. В день нужно съедать продукты, которые предусмотрены по диете, но в любом порядке, их можно комбинировать друг с другом.

Первая неделя апельсиновой диеты: ежедневно съедать по килограмму апельсинов, два вареных яйца, выпивать 2 литра негазированной воды. Главное наблюдайте, чтобы от большого количества апельсинов у вас не было аллергии, тогда нужно будет остановить процесс.

Вторая неделя диеты: рацион питания остается тот же, но вместо яиц добавляется несоленая гречневая каша.

Третья неделя: продолжаете употребление килограмма апельсинов и двух литров воды ежедневно, но добавляете к ним любые другие фрукты и овощи.

Соблюдая апельсиновую диету, вы предположительно за три недели избавляетесь от 9 кг лишнего веса. Врачи не рекомендуют очень часто увлекаться этой диетой, так как она очень низкокалорийная. Главное – удержать результат!

Грейпфрут – входит в меню некоторых диет, содержит вещества, которые сжигают жировые отложения. Этот фрукт богат витамином С. Наличие в нем клетчатки, способствует очищению организма от шлаков.

Грейпфрутовая диета разработана на 7 дней. За время пребывания на диете сбрасывается до 5 кг.

Меню диеты.

Понедельник: завтрак – 2 кусочка нежирной ветчины примерно по 25 грамм, грейпфрут, чай без сахара. Обед – овощной салат (250 гр.) заправленный лимонным соком, 1 грейпфрут, чай или кофе. Ужин - заправленный оливковым маслом и соком лимона салат из зеленых овощей (250 гр.), отварное не жирное мясо (150 гр.), чай с медом.

Вторник: завтрак - 2 вареных яйца, стакан грейпфрутового сока, чай без сахара. Обед – 50 грамм нежирного творога, 1 грейпфрут. Ужин – заправленный оливковым маслом и соком лимона салат из зеленых овощей (250 гр.), отварная рыба (200 гр.), 1 хлебец.

Среда: завтрак – 2 столовые ложки мюсли с 1 столовой ложкой изюма, стакан грейпфрутового сока, 5 столовых ложек нежирного йогурта. Ужин – отварная грудка (200 гр.), 1 грейпфрут и 2 запеченных средних помидора.

Четверг: завтрак – вареное яйцо, стакан томатного сока и чай с лимоном без сахара. Обед – салат из овощей с заправкой сока лимона и оливкового масла (200 гр.), грейпфрут и кусочек хлеба. Ужин – отварные овощи (400 гр.), грейпфрут и чай.

Пятница: салат из грейпфрута, яблока и апельсина, чай без сахара с лимоном. Обед - заправленный оливковым маслом и соком лимона салат из зеленых овощей (250 гр.) и 1 запеченный картофель среднего размера. Ужин – отварная куриная грудка или говядина (200 гр.), томатный сок, запеченный помидор и грейпфрут.

Суббота и воскресенье выбирается меню из вышеперечисленных.

Отзывы о грейпфрутовой диете всегда только положительные!

Яблочная диета – одна из самых простых и положительных диет, рассчитана на 7 дней и снижение веса около 7 кг. Яблоко содержит клетчатку, благодаря чему вы не чувствуете особое чувство голода. В течение диеты рекомендуется употреблять два или три сорта яблок.

Меню яблочной диеты: понедельник и воскресенье съедать по 1 кг яблок; вторник, пятница и суббота съедать по 1,5 кг яблок, а в среду - 2 кг яблок.

На протяжении всего времени можно употреблять зеленый чай и негазированную воду. В пятницу можно съесть кусочек ржаного хлеба.

Яблочная диета полезна не только для снижения веса, но и людям со следующими заболеваниями: гастрит, сердечно-сосудистая система, язва двенадцатиперстной кишки.

Недостатки яблочной диеты в том, что при употреблении большого количества яблок может возникнуть аллергия. Людям с серьезными или хроническими заболеваниями рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом!