Правильный аппетит

Нарушение аппетита приводит к различным заболеваниям - анорексии, булимии, неутолимому голоду. Постоянный голод означает непреодолимое желание поесть, сильное переедание и в результате - ожирение. Когда человек постоянно ограничивает калорийность своего рациона, возникает анорексия. Пищевые ограничения сочетаются с физическими тренировками, различными слабительными и мочегонными средствами.

Анорексия приводит к физическому и психическому истощению. Больные булимией пытаются избавиться от пищи с помощью слабительного или рвоты. Существует еще такое заболевание, как орторексия. Им страдают люди, которые предпочитают правильное питание и здоровую пищу. Они начинают исключать все бесполезные и вредные продукты. В итоге начинается истощение и возникает чрезмерная худоба.

Нарушениями аппетита страдают очень многие, большую часть составляют девушки в возрасте от пятнадцати до двадцати пяти лет. Часто причинами нарушения аппетита есть нервные расстройства и переживания, поэтому в лечении этих состояний используют метод блокирования переживаний.

Нарушение углеводного обмена часто становится причиной повышенного аппетита и лишнего веса, ожирения. В этих случаях людей тянет на продукты, в которых много углеводов. Это белый хлеб, пицца, пироги, макароны, картофель. Также сладости, белый рис, напитки с сахаром. При употреблении большого количества углеводов инсулин выбрасывается в кровь, он способствует выработке жира. Уровень глюкозы, в свою очередь понижается, организм опять испытывает чувство голода. Неправильное и нерациональное питание на протяжении долгого времени значительно нарушает углеводный обмен.

Не надо начинать трапезу с жирных, жареных, рафинированных продуктов, которые медленно перевариваются и вызывают тяжесть в желудке. Не следует пить сразу после еды. Пища еще не успела перевариться и уходит вместе с водой или чаем, еще не успев усвоиться в организме.

Нужно прекратить утомлять организм, клетки которого остаются без минералов и витаминов, организм начинает голодать. Понижению аппетита способствует очистка кишечника от шлаков. Если в кишечнике много шлаков, они мешают кишечнику нормально функционировать, переваривать пищу и поглощать питательные вещества. Доказано, что в таких случаях, около 70% пищи остается не усвоенной организмом.

Быстро есть вредно, это общеизвестно, пища поглощается большими кусками и плохо переваривается. В результате мозг не получает сигнал о том, что организм насыщен, и человек съедает больше чем нужно. Кушать следует на протяжении двадцати минут, тогда мозг получает необходимый сигнал, что организм сыт.

К продуктам, которые снижают аппетит, относят шоколад, но со сладостями нужно осторожнее. Немного шоколада, маленькая конфетка или леденец перебьют чувство голода. Также можно перекусить морковкой или помидором. Помогут уменьшить аппетит и предотвратить переедание яблоко, немного сухофруктов, нежирное молоко, йогурт. Если все же возникла проблема с перееданием, лучше всего пройтись, погулять на свежем воздухе, несколько медленных упражнений и движений помогут перевариванию пищи. Утром полезно выпить стакан воды с медом, съесть полужидкую кашу, что поможет опорожнить кишечник.