Правильное питание для мужчин

Давайте разберемся, что же должен кушать настоящий мужчина, чтобы быть сильным и здоровым.

Мясо — настоящая еда для мужчин!

Полноценный белок, который получает наш организм из продуктов животного происхождения, нужен мужчинам для того, чтобы постоянно поддерживать в хорошей форме свои бицепсы с трицепсами.
От регулярности поступления белка в организм мужчины, зависит производство его половых гормонов.

Долой жир!

Сардельки и сосиски, жирные свиные отбивные и пельмени не относятся к полноценному источнику белка. Излишек животного жира в этих «холостяцких» продуктах со временем приведет к развитию болезней сосудов и сердца, к которым мужчины склонны больше женщин, из-за вредных привычек и богатой стрессами жизни.

Безупречно подойдет нежирное мясо: курица, баранина, телятина, говядина или кролик. Безусловно, приготовленное на пару или вареное мясо мужчина не оценить. А вот если на гриле или запеченное в собственном соку, такое мясо не только будет избавлено от лишнего жира, но и намного вкуснее.

Подавать мясо лучше с домашними соусами — ведь в кетчупах и майонезах, которые так любят мужчины, много лишнего сахара и соли, а также загустителей, красителей и прочей продукции химического производства.

Сладкоежка

Мужчины — безнадежные сладкоежки, конечно, признаются они в этом крайне редко и весьма неохотно. И тайно поглощают пирожные и печенья, а явно — сладкую газировку.

Для мужской талии избыток сахара совсем не полезен (как и для женской), даже не смотря на то, что мужской организм в сутки тратит примерно на 900 килокалорий больше, нежели женский.

Эта полезная молочная кухня

Детский напиток молоко является правильным питанием для мужчины любого возраста. В частности творог — это прекрасный строительный материал для мышц, ведь в нем содержится легко усваиваемый белок. Также есть в нем и кальций, помогающий поддерживать суставы и кости в надлежащем состоянии.

Если мужчина не любит молочные продукты в натуральном виде, их можно заменить йогуртом, кефиром, запеканками и сырниками. Только не очень сладкими.

«Пивной животик» – но не от пива…

Отложение жира на талии или как его еще называют «пивной животик» признак того, что инсульт или инфаркт не за горами.
Поэтому, долой очень сладкий чай и многочисленные пирожные. Замените их свежими фруктами и ягодами. Нужно также заметить, что тарелочка каши с утра полезна не только малышам.

Подъемная сила

Настоящему мужчине важны те только рельефный бицепс, отсутствие живота и удачно заключенный контракт. Требуются ему также и успехи в постели. Чтобы репродуктивная система работала без сбоев, для этого не достаточно кушать только одно мясо. Требуются еще витамины группы В, С, Е, селен, цинк, фолиевая кислота и жирные кислоты Омега-3.

Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать зеленые листовые овощи, которые богаты витамином В и фолиевой кислотой. А вот в растительном масле, которым мы обычно заправляем салаты – имеется витамин Е. Если ежедневно употреблять свежие фрукты, организм никогда не будет страдать недостатком витамина С.

Жирные кислоты Омега-3 содержатся не только в популярном оливковом масле, но также в морепродуктах и морской рыбе, из которых организм получит еще и дозу цинка и селена.

Много Омега-3 в орехах. Но злоупотреблять данным лакомством не нужно — слишком калорийно для мужского организма.

Хотелось бы заметить, что вобла и сушеные кальмары — это вовсе не то, что необходимо для улучшения репродуктивных функций мужчины, ведь, избыток соли в этих продуктах, только спровоцирует частые позывы на мочеиспускание, больше из них организм ничего не добудет.