Пять полезных продуктов, три вредных продукта - 1

Можно ли питаясь определенными продуктами, не получать калории а сжигать их? К сожалению, это фантастика… Однако действительно существуют определенные продукты, которые способны ускорить обмен веществ организма человека и таким образом, помочь ему сжигать большее количество калорий. В то же время, есть и продукты, замедляющие обмен веществ – и о них тоже следует знать.

Пять полезных продуктов:

Клетчатка – пищевые волокна. Их можно найти только в растительной пище, такой, как кожура овощей и фруктов, бобовые и зерновые. Наличие клетчатки в ежедневном меню, помимо ускорения обмена веществ, позволяет предотвратить такие заболевания, как диабет и атеросклероз, спасают от повышенного давления. Также последние исследования отмечают, что клетчатку в том или ином виде лучше всего есть на завтрак.

Зеленый чай. Зеленый чай является мощным антиоксидантом, уничтожающим вредные свободные радикалы, которые наносят ущерб организму на клеточном уровне, в результате чего повышается риск кардиологических и онкологических заболеваний. Кроме того, вещества, содержащиеся в зеленом чае, также обеспечивают защиту от вирусных инфекций, таких как грипп и борются с бактериями в желудке, которые могут вызвать пищевые отравления. А ко всему прочему, зеленый чай также ускоряет обмен веществ.

Лосось. Как показали последние исследования, лосось – по–настоящему «золотая» рыба. Его регулярное употребление способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, инфаркт, инсульт, позволяет улучшить функционирование мозга, уменьшает боли в суставах, воспаления и, конечно, риск заболевания раком.

Большинство чудесных свойств лосось получает за счет присутствия в нем полиненасыщенной кислоты Омега-3. Последние исследования показали, что регулярное употребление полиненасыщенной кислоты Омега-3 может уменьшить для человека риск ожирения, а также стимулирует секрецию лептина, гормона, который помогает регулировать обмен веществ. Помимо лосося, полиненасыщенная кислота Омега-3 содержится также в тунце, палтусе, сардинах, грецких орехах, семенах льна и тофу.

Снятое молоко. Молоко богато кальцием и необходимо для правильного роста и развития костей. Кроме того, потребление молока обеспечивает правильное свертывание крови, нервную проводимость, мышечные сокращения, регуляцию активности ферментов, функционирование клеточных мембран и регуляцию кровяного давления. А также кальций ускоряет обмен веществ в организме, помогая терять вес.

Вода. Именно самая обычная, негазированная вода, является совершенно необходимой для нормального функционирования каждого отдельного органа, ткани и клетки человеческого тела. А, кроме того, вода обеспечивает быстрый обмен веществ.

Перейти ко второй части статьи