Чем «кормить» мозг и нервную систему?

Чтобы избежать проблем и заболеваний мозга, а также улучшить работу нервной системы, зачастую, нет необходимости какими-то невероятными путями доставать некие, полумифические лекарства. Вполне достаточно включить в свой рацион питания на регулярной основе некоторые продукты, за которыми совсем не нужно «далеко ходить».

• Морская капуста – продукт, отличающийся наиболее высоким содержанием йода, который просто необходим для нормальной работы нервной системы и щитовидной железы. Именно потребление морской капусты способно укрепить память и улучшить качество сна, а также повысить уровень интеллекта.

• Черный шоколад в больших количествах содержит магний, без которого начинаются проблемы с памятью. Также в черном шоколаде содержатся вещества, позволяющие «охранять» клетки мозга от вредоносных свободных радикалов.

• Морковка – известна как замечательный продукт для похудания, поскольку «пока ее грызешь, тратишь больше калорий, чем получаешь от самой морковки». Однако, морковь вполне заслуживает весьма серьезного отношения к себе: этот овощ продлевает молодость, мешает разрушению, производимому свободными радикалами, а также содержит фруктозу, необходимую для питания нервной системы и мозговых клеток.

• Орехи – в них содержится железо, фосфор, а также полезные, жирные кислоты, которые и обеспечивают «пищу» для мозговых клеток.

• Зеленый чай – способствует не только снижению внутричерепного давления, но и стимулирует – причем, без вреда для нее – нервную систему, позволяет избежать инсульта и развития болезни Паркинсона.

• Овес – продукт, способствующий стимуляции кровообращения, а также содержащий в себе большое количество витамина В, также необходимого для нормального функционирования нервной системы.

• Виноград – все виды винограда содержат вещество, улучшающее память, а также полезные сахара и антиоксиданты. Помимо этого, в черном винограде содержатся вещества, продлевающие жизнь мозговых клеток и препятствующие их разрушению.

Чтобы данные продукты приносили пользу, их следует употреблять не реже двух раз в неделю.

По специальным материалам

Фото K. Kendall