Полезные продукты

Уже на протяжении многих лет диетологи всего мира упорно спорят, какие же продукты питания действительно полезны для человека. Давайте выберем «золотую серединку» и рассмотрим некоторые из них.

Чеснок и лук

Чеснок и лук – действительно полезные продукты питания. В них находятся полезные эфирные масла, микроэлементы, минералы и витамины. Эти продукты используют в лечении простуды, для укрепления иммунной системы человека, при заболеваниях эндокринной и сердечно-сосудистой системы.

Ягоды

Особенно полезными считаются голубика и черника, которые содержат большое количество антиоксидантов. Данные ягоды полезны при ожирении, при болезнях сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете, а также онкологическим больным.

Орехи

Полезными считаются абсолютно все виды орехов. Орехи являются богатым источником полезных жиров, белков, минералов и витаминов. Данные продукты питания рекомендуется употреблять ежедневно для профилактики сахарного диабета, анемии, при нарушениях менструального цикла, сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с потенцией. Доказано, что орехи полезно употреблять упадке сил, стрессах, депрессиях.

Бобовые

В бобовых содержится много грубой клетчатки и белков. Горох, фасоль, бобы, сою – рекомендуется употреблять больным сахарным диабетом, при атеросклерозе, ожирении, заболеваниях печени, почек, а также при расстройствах нервной системы.

Овощи

Лидерами среди овощей считаются листовые овощи (к примеру, шпинат) которые оказывают мочегонное действие, хороши для кишечника, полезны при ожирении, гипертонии, атеросклерозе, туберкулёзе, замедляют рост опухолей.

Морковь и капуста.

Капуста выводит холестерин с организма и обогащает микрофлору кишечника. Это полезный овощ для больных язвенной болезнью, ожирением, страдающим геморроем и запорами. Полезна в лбом виде.

Морковь – положительно влияет на клетчатку глаза, укрепляет иммунную систему, улучшает работу кишечника, применяется для профилактики печени, почек и заболеваний сердца, оказывает противовоспалительное действие.

Фрукты

В списке полезных фруктов на первом месте находятся яблоки. Этот фрукт полезен для сердечно-сосудистой, пищеварительной, иммунной системы, мочевыделительной, а также при заболеваниях кожи. Яблоки снижают сахар и холестерин в крови, замедляют рост раковых клеток. В список полезных фруктов также попали: хурма и киви, авокадо и манго, ананас и гранат, банан и абрикос. Чем разнообразнее «фруктовое меню» - тем здоровее вы.

Яйца

Данные полезные продукты нужно употреблять не более пяти штук в неделю. Данный продукт особенно полезен при язве желудка, расстройствах нервной системы, при хроническом панкреатите.

Дары моря

Среди даров моря первое место занимает рыба, а именно: сардины, тунец, лосось. Сорта этой рыбы значительно уменьшают риск развития инсультов и инфарктов. Морская рыба способствует быстрому заживлению ран, активизирует работу головного мозга, препятствует образованию раковых клеток. Этот полезный продукт рекомендуется принимать людям, имеющим проблемы с избыточным весом, щитовидной железой, желудком.

Изделия из муки

Изделия из муки именно грубого помола относятся к полезным продуктам питания. Особенно они актуальны при заболеваниях сердца, сахарном диабете, проблемах с кишечником, слабой иммунной системе.

Молоко

Молочные и кисломолочные продукты рекомендуются при анемии, сердечно-сосудистых заболеваниях, отеках, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Также молочные продукты обладают антимикробным действием, стимулируют выделение желудочного сока, вызывают аппетит.

Зеленый чай

Зеленый чай уже давно перестал быть экзотическим напитком, о его лечебных свойствах наслышаны практически все. Зеленый час снижает сахар, артериальное давление и уровень холестеина, а также способствует укреплению кровеносных сосудов. Список заболеваний, при которых рекомендуется употреблять этот напиток, довольно широк: диабет, атеросклероз, гипертония, ослабленная иммунная система, проблемы со зрением, заболевания щитовидной железы.

Как утверждают ученные, именно эти продукты являются наиболее полезными. Все перечисленные компоненты рекомендуется вносить в свой ежедневный рацион.