Ожирение ведет к раку

Лидирующие позиции среди главных заболеваний человечества в последнее время начинает занимать ожирение. "Оно серьезно увеличивает риск развития рака груди, толстой кишки, почек, пищевода и матки", - утверждают эксперты Международного агентства по исследованию рака (IARC). "Опасности от ожирения перевешивают риск от курения", - заявили недавно в Берлине участники ежегодной встречи Европейского сообщества кардиологов. Действительно ли лишний вес так опасен?

Все познается в сравнении

Лишний вес не столь опасен для легких, как курение, но в отношении развития сердечно-сосудистых болезней и сахарного диабета он однозначно играет роль "первой скрипки". Инфаркты миокарда и инсульты (так медики называют кровоизлияния в мозг и нарушения мозгового кровообращения) по большей части связаны с ожирением.

Но это не все. Ожирением вызвано около 35 тысяч новых случаев рака, ежегодно выявляемых в странах Евросоюза. С ним связывают 40% раков внутренней оболочки матки и рака груди у женщин, вышедших из детородного возраста. До 25% случает рака почек, приблизительно каждый десятый рак груди (среди всех случаев этой болезни) и рак толстой кишки тоже связаны с излишним весом. Представьте, сколько жизней можно было бы сохранить, если бы больные этими недугами вовремя позаботились о снижении веса.

Как себя поставить в "рамки"

- Для многих очень важно сбросить вес и поддерживать Индекс массы тела (ИМТ) в более низком диапазоне, это помогло бы снизить вероятность развития рака, - рекомендует влиятельнейший журнал "Ланцет-Онкология", опубликовавший большой обзор по связи между ожирением и раком.

Чудеса бывают только в Стране дураков

К сожалению, панацеи от ожирения не существует, и борьба с жиром и лишним весом выглядит весьма банально. Основу ее составляет питание и физическая активность. Если вы слышите, что есть чудесная методика или средство, позволяющее лежать на диване и есть без меры, быстро при этом худея, не верьте. Это рецепт для простаков. Борьба с ожирением - большой и постоянный физический труд, помноженный на самоограничения в питании.

Во-первых, сократите объем съедаемой пищи: можно есть чаще, но нельзя есть много. Когда люди говорят, что они ничего не едят и не худеют, в это трудно поверить.

Во-вторых, ограничьте потребление продуктов, способствующих увеличению веса. В первую очередь это все жирное и углеводистое. Обращайте внимание не только на сало и масло, но и на скрытые жиры. Они прячутся в колбасных изделиях и мясных полуфабрикатах - жир в них не видно глазом потому, что он "размазан" по продукту или пропитывает его. Бойтесь тех углеводов, которые легко усваиваются, в результате нескольких биохимических реакций в организме они могут превратиться в жир. Многие из них узнаваемы по сладкому вкусу - все сладкое полнит. Другие легкоусвояемые углеводы содержатся в муке, особенно мелкого помола.

В-третьих, увеличьте потребление овощей, плодов, фруктов. Делайте больше салатов, но меньше заправляйте их сахаром и жирными соусами.


По материалам
lotosclub.ru