Зимняя диета

Зимой, как известно, нужно есть больше горячей пищи, в том числе и белковой. Поэтому диеты, в состав которых входят только салаты, зимой вообще непереносимы. Душа, а особенно тело, жаждет супов, каш, картошки, и мяса, мяса…

Так что, для тех, кто и в эти холодные месяцы продолжает мечтать о стройности, была изобретена зимняя диета. Быстрого избавления от лишних килограммов она не даст, но позволит убрать два-три килограмма в месяц.

Зимняя диета предполагает шестиразовое разнообразное питание. Ниже приводится несколько его вариантов, которые можно разнообразить по собственному вкусу.

«Рыбный» вариант

- Завтрак – омлет или два вареных яйца, или яичница на растительном масле, кофе с молоком, или теплое молоко, или же чай без сахара, можно с молоком. В дополнение к этому, салат из квашеной капусты, или же соленый помидор или огурец.
- Второй завтрак - стакан кефира
- Обед - винегрет, или же салат из свежих овощей, куриный, гороховый, грибной или овощной суп, тушеная морковь, или капуста, кусочек хлеба.
- Полдник - печеные яблоки
- Ужин - рыба, жареная на растительном масле, или же вареная или запеченная, печеный или вареный картофель, чай или кофе.
- Перед сном - стакан кефира или молока

«Мясной» вариант

- Завтрак - яйцо, или 100 грамм отварного мяса или птицы, манная, овсяная, или пшенная, каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом
- Второй завтрак – яблоко или груша, или две сливы, кусочек сыра
- Обед - суп грибной, куриный, гороховый, овощной или борщ , тушеное мясо с капустой, или же запеченное нежирное мясо, или же вареное.
- Полдник - стакан кефира или молока.
- Ужин - морковная запеканка с черносливом, или же салат из яблок и моркови с медом, или же салат из сухофруктов с орехами, чай с медом
- Перед сном - стакан кефира или простокваши

Вариант для вегетарианцев

- Завтрак - яйцо, или 200 грамм отварного или запеченного картофеля, манная, овсяная, или пшенная, каша, чай с медом, хлеб.
- Второй завтрак – яблоко или груша, или две сливы, или банан, кусочек сыра или еще одно отварное яйцо.
- Обед - суп грибной, гороховый, овощной или борщ без мяса , тушеная с грибами и орехами капуста, или яичница с грибами.
- Полдник – стакан простокваши.
- Ужин - морковная запеканка с черносливом, или же салат из яблок, орехов и моркови с медом, или же салат из сухофруктов с орехами, чай с медом
- Перед сном - стакан молока.

Физические упражнения при подобной диете пойдут только на пользу. Продолжать ее не стоит более полутора месяцев. Впрочем, если такая система питания будет удобна, возможно ее придерживаться и дольше.

Подготовила – Лия Шмидт

Фото - Dmitry Ersler

По вопросам правильного питания и диет вы можете обратиться к нашему диетологу, Рае Вайнштейн.