Как не растолстеть в Пурим?

Пурим - праздник не только веселый, но и очень сладкий. Если когда-то, сотни лет назад, традиционное праздничное угощение, «мишлоах манот», было одним из немногих (пяти или шести) поводов в году для покупки и включения в меню сладостей, то сегодня все изменилось. Сладкое можно себе позволять практически каждый день. А «мишлоах манот» чаще всего обозначает дополнительные калории.

Простой подсчет можно произвести в уме. Сколько у одного человека может быть друзей и родственников, от которых он получит «мишлоах манот»? Десяток? Или два? А семьям, в которых есть дети, порой вручаются несколько «сладких подарков» - по одному на каждого малыша, да и взрослых родные и друзья вниманием не обделяют. И что делать в такой ситуации? Как сохранить стройность и здоровье?

Вот несколько советов, которые помогут не растолстеть в Пурим.

1 – Диетологи из больницы «Сорока» советуют: традиционные «уши Амана» лучше готовить самим, чем покупать, причем готовить из дрожжевого теста. Для начинки можно взять финиковое или любое другое варенье. Начинка из шоколада или орехового варенья только добавит в «ухо» калорий, которых там и так немало. Кроме того, не стоит глазировать «уши» или посыпать их сахарной пудрой. А еще их лучше делать небольших размеров.

Если все же приходится «уши Амана» покупать, то стоит иметь в виду – одно покупное «ухо» заключает в себе от 150-ти до 250-ти калорий. Предпочтение лучше отдавать «ушам» с фруктовой начинкой, опять же, без глазури и «присыпок». Также надо иметь в виду ,что «уши Амана» без сахара как правило не являются низкокалорийными. Так что, стоит внимательно изучить все, что написано на этикетке, сопровождающей симпатичную упаковку «ушей».

2 – В «мишлоах манот», разумеется, кладутся не только «уши Амана», но и другие сладости. И лучше использовать натуральные и низкокалорийные «вкусности». Также можно шоколад заменять пирожками с фруктовой начинкой, отказаться от посылки пирожных с кремом, а еще – дарить сладости не «голыми», но в обертках и фантиках, чтобы они дольше могли хранится. Ведь совсем необязательно съедать все подаренное в тот же день, за один раз. Хотя многие дети норовят поступить именно так. Родителям рекомендуется следить за тем, чтобы малыши не объелись сладостями.

3 – На время Пурима стоит увеличить потребление свежих овощей и фруктов, а также прибавить себе физических нагрузок. Весна – самое время для того, чтобы всей семьей взять абонемент в бассейн, начать совместные долгие прогулки или же заняться бегом. Также во время Пурима лучше побольше занимать детей подвижными играми, водить на аттракционы и вообще делать все, чтобы пакеты со сладостями не оказались единственной радостью праздника ни для детей, ни для взрослых.

Использованы материалы, присланные больницей «Сорока»

Если вы хотите сделать пластическую операцию или получить консультацию по данному вопросу – обращайтесь к нам!

Обсудить эту статью можно в Живом Журнале сайта "Медицина Израиля"