Фасолевая диета

Данная диета поможет за неделю сбросить от трех до пяти килограмм. Она предполагает потребление большого количества жидкости: воды и черного чая, а также кофе, но без сахара. Потребление соли тоже запрещено. Перед сном рекомендуется выпивать порцию кефира или йогурта. Физические упражнения и нагрузки разного рода только приветствуются.

Вот меню фасолевой диеты, рассчитанное на семь дней.

День первый:

Завтрак: один стакан кефира, не обезжиренного, сухарик черного хлеба, кусочек твердого сыра (грамм 50).
Ленч: грамм 100 каких-либо ягод, или любой фрукт.
Обед: 100 грамм консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.
Ужин: Такой же, как и обед.

День второй:

Завтрак: Сто грамм творога обычного или любого йогурта. Питье – кофе или чай.
Ленч: грамм 100 каких-либо ягод, или любой фрукт.
Обед: 100 грамм консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.
Ужин: такой же, как и обед, с добавкой ста грамм любой вареной или запеченной рыбы

День третий:

Завтрак: двести грамм кефира, а также сухарик и кусочек твердого сыра.
Ленч: такой же, как и днем раньше.
Обед: 100 грамм консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.
Ужин: такой же, как и обед. Также нужно выпить стакан томатного сока.

День четвертый

Завтрак: Сто грамм творога, не обезжиренного. Чай или кофе.
Ленч: как и в предыдущие дни.
Обед: Сто грамм вареной фасоли, салат из морковки и яблок, заправленный чайной ложечкой меда.
Ужин: Сто грамм вареного или запеченного мяса, любого, без жира, 50 грамм риса, чай или кофе.

День пятый

Завтрак: как и в предыдущий день. Творог можно заменить йогуртом.
Ленч: как и в предыдущие дни.
Обед: 100 грамм консервированной или вареной фасоли, овощи, вареные или овощной салат. Питье – сок или чай без сахара.
Ужин: такой же, как и обед, а также две вареные или печеные картофелины и стакан томатного сока.

День шестой:

Завтрак: грамм 50 твердого сыра, сухарик, чай.
Ленч: стакан кефира.
Обед: Сто грамм творога, овощной салат, чай или сок.
Ужин: 200 грамм фасоли, ягоды или фрукты.

День седьмой:

Завтрак: Сто грамм творога обычного или любого йогурта. Питье – кофе или чай.
Ленч: как и в предыдущие дни.
Обед: Сто грамм фасоли, овощи вареные или сырые.
Ужин: Овощной суп, сто грамм фасоли, стакан сока из цитрусовых.

По специальным материалам

По вопросам правильного питания и диет вы можете обратиться к нашему диетологу, Рае Вайнштейн.