Разгрузочные фруктово-овощные дни

Разгрузочные дни нужны для того, чтобы организм немного «отдохнул» от еды и избавился от ста-трехсот грамм лишнего веса. Они полезны, к примеру, после праздников, сопровождавшихся обильным угощением, или в летнюю жару, когда не стоит перегружать желудок. Фруктово-овощные разгрузочные дни можно устраивать себе раз в неделю, выбрав один из предложенных вариантов, или использовать их все подряд.

В последнем случае, получится нечто вроде краткосрочной диеты, позволяющей сбросить за три дня килограмм-полтора, а при физических нагрузках возможно и больше. Нужно иметь в виду, что рацион, предлагаемый в эти дни, подходит только взрослым, здоровым людям, которые хорошо переносят потребление свежих фруктов и сырых овощей в больших количествах.

Первый разгрузочный день: одна среднего размера груша, два помидора и два огурца. Это все продукты, которые можно съесть за день. Стоит разделить их на три или четыре приема пищи, каждый – через 4-6 часов. Питье – вода без газа, зеленый чай без сахара или натуральные соки. Если голод очень силен, можно съесть еще 100 грамм черного хлеба.

Второй разгрузочный день: весь этот день предстоит питаться морковно-яблочным салатом. Готовить его просто: на терке натираются три яблока и три морковки, заправляются столовой ложкой меда, перемешиваются. Салат можно съесть за два-три приема. К нему – сто грамм черного хлеба или одно крутое яйцо. Питье – вода без газа, зеленый чай без сахара или натуральные соки.

Третий разгрузочный день: апельсин или грейпфрут на завтрак, на обед, по прошествии четырех-пяти часов – два банана и 50 грамм твердого сыра любого сорта. Ужин должен состоять из капустного салата: 300 грамм белокочанной капусты и один свежий перец. Капуста и перец шинкуются, перемешиваются и заправляются столовой ложкой растительного масла. Ужинать стоит не позднее, чем за час до сна. Питье - то же, что и в предыдущие дни.

По специальным материалам

По вопросам правильного питания и диет вы можете обратиться к нашему диетологу, Рае Вайнштейн.