Диета «йогурты и фрукты»

Диета «йогурты и фрукты» идеально подходит для жарких летних дней. Есть все равно почти ничего не хочется, зато крайне соблазнительно появится в бассейне или на пляже постройневшей и похорошевшей. Диета длится неделю, за этот срок возможно сбросить от двух до четырех килограмм. Однако эта диета не рекомендуется для людей со слабыми желудками.

Основу диеты составляют, собственно, йогурты и фрукты. Йогурты можно выбирать любые, однако – только из бескалорийных или низкокалорийных. Фрукты подойдут любые, помимо бананов и слив. Кроме этого данная диета предусматривает потребление черного хлеба, или хлеба с отрубями, а также овощей: огурцов, капусты, помидоров и перца.

Еще выбравшим эту диету разрешается употреблять сыр и вареные яйца. Из питья – натуральные фруктовые соки, вода, чай, кофе. О соли и сахаре придется позабыть, однако допустимы бескалорийные заменители сахара, а также специи растительного происхождения. Запрещены: майонез, кетчуп и другие подобные соусы. Меню диеты «йогурты и фрукты» на каждый из семи дней представляет собой следующее:

Завтрак: йогурт и любой из разрешенных напитков.

Второй завтрак: какой-либо из разрешенных фруктов.

Обед: крутое яйцо, кусок хлеба, черного или с отрубями, около 100 грамм, йогурт, и любой из разрешенных напитков.

Полдник: 50 грамм твердого сыра, любой из разрешенных овощей или овощной салат – не более 150-ти грамм, и любой из разрешенных напитков.

Ужин: йогурт и любой из разрешенных фруктов, или же одно яйцо всмятку.

Физические упражнения и нагрузки во время этой диеты только приветствуются, однако важно не переусердствовать. Также, перед началом диеты следует убедиться в отсутствии аллергий на какой-либо из вышеуказанных продуктов. Диета подходит только здоровым людям, и противопоказана подросткам и беременным женщинам.

В случае каких-либо проблем со здоровьем через два-три дня после начала диеты, ее следует прекратить. Перед тем, как выбрать эту диету, нужно посоветоваться с диетологом.

По специальным материалам

По вопросам правильного питания и диет вы можете обратиться к нашему диетологу, Рае Вайнштейн.