Питание для беременных

Во время беременности очень важно правильно питаться. Обратное может привести к различным врожденным патологиям в развитии будущего ребенка, а также к проблемам со здоровьем у матери, до и после родов. Разумеется, каждой беременной женщине медики дадут индивидуальные рекомендации по поводу ее пищевого рациона, но некоторые общие аспекты по этому вопросу все же существуют, и их стоит знать.

Во-первых, беременной женщине необходимо исключить из рациона алкоголь в любом виде, стоит воздержаться даже от шоколада с ликером или коньяком. Также ей надо бросить курить, и разумеется, забыть о потреблении каких-либо возбуждающих средств, будь то наркотики или столь распространившиеся в последнее время энергетические напитки. А еще стоит прекратить пить газированные сладкие напитки.

Во-вторых, во время беременности обязательно ежедневно потреблять хотя бы пол килограмма различных свежих овощей и фруктов. Содержащиеся в них витамины и минералы просто необходимы организму. Лучше всего есть побольше салатов: овощные можно и нужно заливать столовой ложкой оливкового масла, но только натурального. А во фруктовые салаты стоит класть ложку меда.

В третьих, беременной женщине необходимы и рыба и мясо. Что касается мяса, то лучше всего подойдет птица и постная говядина, или баранина. В мясе содержится железо, в рыбе – белок. А еще нельзя забывать о молочных продуктах, среди которых особо почетное место отводится кефиру, молоку, ряженке и творогу. Такие продукты содержат витамины группы В, также нужные и матери и ребенку.

Что же касается сладостей, чипсов, бисли, бамбы и прочей «вредной» еды, то тут медики рекомендуют есть то, что хочется, в случае если к этому не существует каких-либо индивидуальных противопоказаний. Однако при этом основное место в рационе беременной женщиной должно быть отведено все же здоровой пище.

Необходимо помнить, что, чтобы не растолстеть чрезмерно, женщина, носящая под сердцем дитя, должна прибавить к своему обычному количеству калорий в сутки еще 300-500, но не более того.

По специальным материалам

По вопросам правильного питания и диет вы можете обратиться к нашему диетологу, Рае Вайнштейн.

Обсудить эту статью можно в Живом Журнале сайта "Медицина Израиля"