Предпраздничная программа стройности

Декабрь вполне можно назвать «месяцем праздников». Тут и Ханука, и Новый Год, причем – один за другим. А в праздники, как известно, хочется выглядеть как можно лучше. И от лишнего жирка избавиться тоже не помешает, тем более, что предстоят обильные застолья… Так что, намереваясь выглядеть «на все сто» за праздничным столом, предпраздничную программу стройности стоит привести в действие уже сегодня.

Такую программу каждый должен составить для себя сам, в зависимости от собственной индивидуальности. Однако, не смотря на различия между людьми, каждому необходимо соблюсти и некоторые общие моменты.

Во-первых, найти время для полноценного сна, после которого просыпаешься бодрым и с хорошим настроением, если не каждый день, то хотя бы через день. А утро рекомендуется начинать с зарядки или небольшой прогулки. Также по утрам стоит умываться холодной, но не ледяной водой, и, если есть возможность, принимать контрастный душ.

Во-вторых, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Оно должно быть полноценным, то есть, заключать в себе три трапезы. При этом, хотя бы одна из них должна быть горячей и заключать в себе также жидкое первое блюдо, то есть суп. Кроме того, стоит попытаться уменьшить количество соли в пище, а также отказаться от соусов, майонеза и кетчупа, заменяя все это специями растительного происхождения.

В третьих, помимо утренней зарядки или прогулки, стоит выделить себе хотя бы еще пол часа на подобное же времяпрепровождение в конце или в середине дня. Можно заниматься в тренажерном зале, плавать в бассейне, работать в саду или просто гулять, одному ли, с детьми ли, или с собакой – это не важно, главное – двигаться побольше, и давать нагрузку на разнообразные группы мышц.

В четвертых, непосредственно перед началом праздников, а точнее – дружеских и семейных встреч, где предполагается большое количество еды, вовсе не нужно голодать! Резкое ограничение себя в пище только заставит человека наброситься на праздничные блюда, потеряв чувство меры.

Так что, лучше дня за три-четыре до пирушки, просто начать есть более легкую пищу: супы, салаты, куриное мясо, овощные гарниры, исключая картофель, и воздержаться от мучного, каш и жирного мяса. А последний прием пищи должен быть часов за шесть до застолья.

По специальным материалам

Фото Шейлы Грейгхад

По вопросам правильного питания и диет вы можете обратиться к нашему диетологу, Рае Вайнштейн.