Неделя стройности перед Новым Годом

Новый год уже вот-вот… Подарки куплены, планы встречи нового года уточнены и расписаны в подробностях, новогодние наряды… Стоп. Наряды. Конечно, наступает год Быка, но это же не значит, что нужно выглядеть, как корова. Так, срочно необходимо похудеть! Но как же это сделать, если до праздника осталась всего неделя-другая? А хватит и одной недели – недели стройности.

За эти семь дней можно, при достаточной выдержке и терпении, сбросить от двух, до четырех килограмм. Данная разгрузочная программа показана только здоровым, совершеннолетним людям. Она не подойдет беременным женщинам, кормящим матерям и людям, страдающим хроническими болезнями. В любом случае, прежде чем опробовать эту программу на себе, следует посоветоваться с диетологом.

Итак, неделя стройности:

- День первый:

Завтрак: стакан сока, любого, главное, чтобы сок был натуральным. Лучше всего выжимать сок самостоятельно.

Обед: сто грамм белого куриного мяса, 100 грамм рисовой, пшенной или гречневой каши, один любой овощ кроме картошки. Обед можно запить зеленым чаем или кофе без сахара, или же просто водой с чайной ложкой лимонного сока и меда.

Ужин: 50 грамм сыра, 100 грамм черного хлеба с 15-ю граммами сливочного масла или сметаны. Питье – то же, что и в обед.

- День второй:

Завтрак: стакан сока.

Обед: 100 грамм любой отварной или печеной рыбы, две вареных или печеных картофелины среднего размера, четвертушка луковицы средних размеров. Питье то же что и в прошлый день.

Ужин: три грецких ореха, или половинка авокадо. Также – любой фрукт. Питье – то же, что и в обед.

- День третий:

Завтрак: стакан сока и 50 грамм сыра.

Обед: суп из капусты и помидоров, 300 грамм. Черный хлеб -100 грамм. В суп можно добавить любые специи по вкусу, но не соль.

Ужин: яблоко, три грецких ореха, зеленый чай с чайной ложечкой меда.

- День четвертый:

Завтрак: стакан сока.

Обед: Сто грамм белого куриного мяса, 100 грамм рисовой, пшенной или гречневой каши, один любой овощ кроме картошки.

Ужин: 100 грамм сыра, 50 грамм черного хлеба. Зеленый чай.

- День пятый:

Завтрак: одно яблоко или груша.

Обед: 100 грамм любой отварной или печеной рыбы, две вареных или печеных картофелины среднего размера, четвертушка луковицы средних размеров.

Ужин: два мандарина или один апельсин, половинка авокадо.

- День шестой:

Завтрак: стакан сока.

Обед: суп из капусты и помидоров, 300 грамм. Черный хлеб -100 грамм. В суп можно добавить любые специи по вкусу, но не соль.

Ужин: 50 грамм сыра, 100 грамм черного хлеба с 15-ю граммами сливочного масла или сметаны.

- День седьмой:

Завтрак: стакан сока и 50 грамм черного хлеба.

Обед: 100 грамм отварного мяса, или птицы, запеченная цветная капуста в любых приемлемых количествах. Питье на выбор, как и в прошлые дни.

Ужин: авокадо, целый, и две отварных картофелины.

Данная разгрузочная неделя не даст ожидаемого эффекта, если пренебрегать физическими упражнениями. Им нужно уделять как минимум 20 минут в день, каждый день.

По специальным материалам

По вопросам правильного питания и диет вы можете обратиться к нашему диетологу, Рае Вайнштейн.