Пять шагов к диете

«Какой ужас!» восклицает женщина, ( да, подобные восклицания издают, обычно, женщины) встав на весы. «Я завтра же сажусь на диету!». И садится, выбирая, как правило, либо ту, которая помогла подруге, либо наиболее разрекламированный в Интернете способ потерять вес. Сегодня садится, завтра еще держится, а послезавтра с диеты «слезает», не выдержав мучений, и вознаграждая себя за них вкусным тортиком…

И далеко не каждой, и даже не каждому, стремящемуся похудеть, приходит мысль: детей готовят к школе, водителей обучают правилам вождения, прежде чем пустить за руль, будущих матерей и отцов готовят к их новому статусу родителей… А кто сказал, что не надо готовиться к диете? Просто необходимо сделать, как минимум, пять шагов, прежде чем вы начнете менять свой образ жизни и пищевые привычки!

Итак, пять шагов к диете:

Шаг первый: а зачем вам нужна эта диета? Определитесь для себя в этом, прежде чем «сядете» на нее. Вы сами недовольны своим внешним видом? Или состоянием здоровья? Вас критикуют друзья, родственники, любимый человек? Вы надеетесь, постройнев, стать успешней, привлекательней, счастливей? Вот когда причины диеты будут четко вами осознанны, можно переходить к шагу второму.

Шаг второй: определитесь, хотите ли вы просто «подержать диету» несколько недель или дней, или же собираетесь кардинально менять свои пищевые привычки, как минимум на следующие год-два? Второе будет для вас намного трудней, как и любые кардинальные долгосрочные перемены.

Шаг третий: выбор диеты. Помните, все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, и если ваша подруга, обожающая мясо, смогла похудеть на Кремлевской диете, то вам, предпочитающей овощи и фрукты, она вряд ли подойдет. Лучше всего в вопросе выбора диеты послушать грамотного диетолога.

Шаг четвертый: перемена повседневного образа жизни. Перед тем, как начать диету, вам необходимо найти в своем графике место для ежедневных физических упражнений, и избавиться от наибольшего числа «соблазнов». Если ваш маршрут на работу пролегает мимо кондитерской – смените его. Вазочку с орешками со стола уберите, пирожные отдайте детям, и так далее.

Шаг пятый: «промежуточное» питание. Перед тем, как полностью перейти на диетическое меню, проживите несколько дней на «промежуточном» питании, постепенно меняя то, что едите обычно, на еду, предложенную выбранной вами диетой. Это позволит начать ее более «плавно», и стресс для организма будет не таким сильным.

По специальным материалам

По вопросам правильного питания и диет вы можете обратиться к нашему диетологу, Рае Вайнштейн.

Вы можете получить бесплатную видео-консультацию у диетолога Раи Вайнштейн.

Обсудить эту статью вы можете в блоге Майл.Ру Медицины Израиля