Пусть в Песах не будет проблем с желудком - 2

Перед ночью «седера», не стоит голодать, поскольку сильный голод может заставить бесконтрольно поглощать пищу самой праздничной ночью. Лучше днем поесть легкой пищи.

А начать трапезу диетологи советуют со стакана воды или другого напитка, не содержащего сахара. Также, среди разнообразия пищи стоит выбирать любимые блюда, чтобы было легко отказаться от прочих. Лучше сразу наполнить тарелку и не брать добавок, причем, предпочтение стоит отдавать овощам в вареном и сыром виде. И предпочтительней рыба или птица, чем мясо.

Что касается людей, страдающих какими-либо заболеваниями, то:

-Людям с повышенным уровнем холестерина стоит избегать жиров, а соответственно: пирогов и пирожков с шоколадом и кокосом, маргарина, говядины и баранины.

- Людям, у которых наблюдается повышенный уровень триглицеридов, необходимо сократить потребление продуктов, содержащих простые сахара.

- Диабетики также должны избегать простых сахаров и вообще сладостей, строго соблюдая пропорции позволенных им углеводов. Стоит перед праздничной трапезой посоветоваться с диетологом о том, какие блюда предпочтительно употреблять, а от каких лучше держаться подальше.

- Людям с повышенным весом нужно особенно строго следить за чем, что и в каких количествах они едят.

- Тем, кто страдает от различных заболеваний кишечника, лучше воздержаться от потребления мацы, хоть она и является символом праздника.

- Больным целиакией (речь идет о наследственном заболевании, нарушении пищеварения, происходящем вследствие повреждения ворсинок тонкой кишки) нужно внимательно читать этикетки на продуктах, указывающие их состав, чтобы пища, кашерная на Песах, была «кашерной» также для страдающих данным заболеванием.

Относительно физической активности в Песах, можно отметить, что она вообще должна являться неотъемлемой частью повседневного образа жизни, так как никакие диеты не помогают поддерживать фигуру в форме и сбавлять лишний вес так, как этому способствуют физические упражнения, подвижные игры, прогулки и так далее.

Так что, в Песах нельзя отказываться от физической активности, и даже стоит немного увеличить ее, не смотря на праздник.

Перейти к первой части статьи

По материалам от медцентра «Сорока»

Медицинская компания «Nova» - пластическая хирургия в Израиле, соответствующая высшим мировым стандартам! Профессионализм, чуткость, передовые технологии, доступные цены!