Пусть День Независимости не принесет лишнего веса

Как известно, сбросить лишний вес очень трудно, а вот набрать наоборот – легко! Достаточно одной слишком обильной трапезы, чтобы к вашим бедрам и талии «намертво прилипли» два-три совсем не нужных вам килограмма. В этом отношении довольно опасным является День Независимости, поскольку в этот праздник едят едва ли не целый день, много и вкусно, и… очень калорийно!

Надо заметить, что помимо риска набора лишнего веса, поглощение еды в таких количествах (при этом, достаточно большая часть съеденного и выпитого является сладостями, газированными напитками, фаст-фудом и так далее) может нанести вред и желудку.

Чтобы помочь израильтянам избежать всех этих неприятностей, д-р Эдна Бен Ахарон, директор отделения питания и диеты в медицинском центре «Сорока», дает советы относительно правильного питания в День Независимости.

- Мясо лучше выбирать постное, срезая с него заметный глазу жир.

- Лучше избегать жирной говядины, баранины, внутренностей и сосисок.

- Лучше не покупать замороженный фарш, а сделать фарш самим, или попросить об этом мясника в магазине – так будет точно известно из какого мяса фарш, и появится уверенность в отсутствии в нем различных добавок.

- Не стоит покупать готовые гамбургеры и кебаб, лучше делать их самим, из подходящего мяса.

- Количество пит (лепешек), масла, хумуса и тхины должно быть умеренным. Лучше уменьшить его, насколько возможно.

- Лучше выбирать для питания в праздник мясо птицы и рыбу, чем говядину, телятину и баранину.

- В праздничную трапезу обязательно включить большое количество овощей и фруктов, кстати, из них тоже можно делать шашлыки.

- В качестве гарнира к мясу можно приготовить картошку или кукурузу. Также необходимо прибавить к еде салаты из вареных или свежих овощей.

-Пить лучше не сладкие напитки.

Что касается калорийности многих популярных праздничных блюд, то необходимо помнить следующее:

- Пара куриных крылышек, общим весом 100 грамм – это 300 калорий.
- Сосиски, 85 грамм – 200 калорий.
- Гамбургер, 80 грамм – 180 калорий.
- Кебаб, 40 грамм – 90 калорий
- Куриная грудка в маринаде, одна штука – 150 калорий.
- Стейк, 200 грамм – 300-450 калорий.
- Одна ложка готового хумуса или тхины – 50 калорий.
- Пита (лепешка) – 240 калорий.

По материалам от медцентра «Сорока»

Медицинская компания «Nova» - пластическая хирургия в Израиле, соответствующая высшим мировым стандартам! Профессионализм, чуткость, передовые технологии, доступные цены!