Лето – самый «толстый» сезон года!

Как можно судить по статистическим данным, лето в Израиле является самым «толстым» сезоном года. Причем, касается это, в основном детей, подростков и молодежи – тех, кто в летние месяцы наслаждается законными длинными каникулами. А возвращаются в учебные заведения они не только отдохнувшими, но и изрядно потолстевшими.

В медцентре «Сорока» подготовили ряд рекомендаций, которые помогут предотвратить накопление лишних килограмм у молодых израильтян.

- Прежде всего, родители должны позаботиться о том, чтобы вместе с детьми подготовить летний распорядок дня и в нем указать четкие часы приема пищи. Очень важно, чтобы дети сами принимали участие в планировании времяпрепровождения и питания – так они с большей охотой будут все это соблюдать.

- Также стоит приготовить еду заранее, распределив ее на определенные порции, индивидуальные для каждого члена семьи. Такие порции потом можно будет легко подогреть, и никто не съест больше, чем ему необходимо на самом деле, чтобы насытиться.

- К тому же, приготовляя «быструю» еду стоит отдавать предпочтение углеводам, таким, как кукуруза, фасоль, хумус, и так далее. Из мяса стоит предпочитать птицу, и добавлять к пище овощные салаты. А вот покупать фаст-фуд детям и себе самим, стоит как можно реже.

- Лучше уменьшить количество случаев, когда придется питаться вне дома. А если уж возникает в этом необходимость, то выбирать для трапезы лучше всего здоровую пищу.

- Дети очень любят всяческого рода вкусные вещи для перекусов – это и мороженое, и острые «хатифим» вроде бисли, и прочие сладости. Однако все эти лакомства крайне богаты калориями. Поэтому, родителям нужно постараться уменьшить их количество. А для перекусов готовить детям фрукты, овощи, попкорн и диетические заменители разнообразных сластей.

- Детям и подросткам необходимо много пить. И лучше всего, чтобы основное количество потребляемой жидкости являлось самой обыкновенной водой, а прочие напитки были диетическими.

- Летом у детей много свободного времени. И родителям должно быть небезразлично, как их отпрыски проводят свои дни. Взрослые должны позаботиться, чтобы подростки и дети поменьше сидели у компьютеров и телевизоров, и больше занимались чем-то активным: играми, плаванием, походами, спортом. А для этого родители должны присоединяться к детям, разделяя с ними такое времяпрепровождение.

По материалам от медцентра «Сорока»

Фото Lynden Steele

Медицинская компания «Nova» - пластическая хирургия в Израиле, соответствующая высшим мировым стандартам! Профессионализм, чуткость, передовые технологии, доступные цены!

BeautyFactor - уникальная косметика на основе плаценты! Сохраняет и восстанавливает красоту и здоровье кожи естественным путем.

Подробную информацию о лечении в Израиле смотрите у нас на сайте