Диета «десять продуктов»

Диета «десять продуктов» относится к разряду «медленных» диет, которых можно придерживаться в течение долгого времени. Эта диета не обещает быстрой потери веса – используя ее, удастся сбросить от одного до двух килограмм в неделю – однако, при этом, похудание будет стабильным. А к тому же, данную диету легко сделать и постоянным рационом питания, разумеется, добавив к ней кое-что.

Суть данной диеты в том, что для питания разрешается использовать только десять продуктов. И это: яйца, яблоки, грибы, кефир, куриное белое мясо, помидоры, капуста цветная или белокочанная, кабачки, огурцы, баклажаны. При этом, за сутки можно потребить в пищу не более полутора килограмм этих продуктов. Причем, всех, поскольку готовить из них можно любые блюда, выдумывая и используя самые разные комбинации, но за день необходимо испробовать все десять продуктов.

Поскольку предстоит готовка, то, помимо вышеупомянутых продуктов, разрешается использовать в сутки: чеснок, петрушку, укроп, одну луковицу в сутки, лимонный сок, чайную ложку меда, столовую ложку оливкового масла, и ломтик черного хлеба, а также – зеленый чай. Существуют сотни рецептов блюд, которые можно приготовить, используя данный набор продуктов, в вышеуказанном количестве.

Вот пример меню на один день, составленного в рамках диеты «десяти продуктов»:

Завтрак: два вареных яйца, один помидор, один огурец.

Обед: суп из капусты и грибов, приправленный петрушкой и чесноком, жареные на оливковом масле кабачки и баклажаны, куриная грудка, вареная или запеченная, с лимонным соком. Запивать зеленым чаем, с ложечкой меда.

Ужин: яблоко, стакан кефира, ломтик черного хлеба.

Такая диета представляет простор для фантазии, и подходит, в принципе очень многим людям. Но, применяя ее, как и любую другую диету, не следует забывать и о физических упражнениях, помогающих поддерживать себя в форме и приводить в порядок фигуру. К диете «десяти продуктов» подойдут бег, быстрая ходьба, гимнастика, и различного рода подвижные игры, такие, как футбол, теннис, и так далее.

По специальным материалам

Вы можете получить бесплатную видео-консультацию у диетолога Раи Вайнштейн.

Обсудить эту статью вы можете в блоге Майл.Ру Медицины Израиля