«Ступенчатая» диета

«Ступенчатая» диета названа так потому, что разделена на семь этапов, каждый из которых продолжается по нескольку дней. Всего существует семь ступеней, по которым можно подняться к стройности. В целом эта диета занимает около трех недель. Ее можно повторять не чаще, чем раз в пол года, и она показана только совершеннолетним, здоровым людям.

Первая ступень - длится два дня. В этот период можно только пить. Причем, речь идет, помимо воды, о таких жидкостях, как зеленый чай, натуральные соки, лучше всего, выжатые в домашних условиях, молоко и бульоны. Можно выпивать до трех литров воды, и до двух литров любой другой жидкости за одни сутки.

Вторая ступень – длится два дня. На этом этапе количество жидкости, помимо воды, уменьшается до одного литра. А помимо жидкости, можно также есть любые фрукты, кроме бананов, в сыром виде, в количестве до одного килограмма в сутки.

Третья ступень – длится три дня. На этом этапе можно, кроме воды, жидкостей и фруктов, съесть также до половины килограмма в сутки любых овощей, которые можно есть в сыром виде.

Четвертая ступень – длится три дня. Теперь можно позволить себе вареные бобовые и рис. Рис должен быть натуральным, бобовые предпочтительно варить, и ни в коем случае не жарить. Приправы можно брать только растительные, такие как петрушка, укроп, базилик и так далее. В сутки допускается съесть не более 500 грамм бобов или риса.

Пятая ступень – длится четыре дня. В этот период нужно питаться овощами, сырыми и вареными, кроме картофеля, свежими фруктами и бобовыми. Допустимо потребить не более килограмма еды за одни сутки. Пить нужно воду и зеленый чай.

Шестая ступень – длится три дня. Есть можно те же продукты, что и во время пятой ступени, и в тех же количествах, однако можно прибавить еще 200 грамм вареной нежирной рыбы, птицы или мяса.

Седьмая ступень – длится два дня. Такая же как и шестая ступень, но к вышеупомянутым продуктам прибавляется еще 100 грамм молочных или кисломолочных продуктов.

«Ступенчатая» диета позволяет сбросить от пяти до восьми килограмм, особенно если во время нее, не пренебрегать физическими упражнениями.

По специальным материалам

Вы можете получить бесплатную видео-консультацию у диетолога Раи Вайнштейн.

Обсудить эту статью вы можете в блоге Майл.Ру Медицины Израиля