Хлебная диета

Хлеб не входит в список продуктов, которые показано потреблять людям, сидящим на диете. Однако, не смотря на это, существует диета, основной составляющей которой является как раз хлеб – как черный, так и белый. Хлебная диета показана взрослым, здоровым людям, и с ее помощью за неделю можно избавиться от двух до четырех лишних килограмм.

Данная диета не должна продолжаться дольше семи дней, и ее не стоит повторять чаще, чем раз в три месяца. Хлебная диета не подходит беременным женщинам, кормящим матерям, детям и подросткам, а также людям, имеющим хронические заболевания или аллергию на мучные изделия. Эффективность хлебной диеты повысится, если сочетать ее с физическими упражнениями.

Суточный рацион человека, сидящего на хлебной диете, включает в себя:

- 300 грамм белого или 400 грамм черного хлеба, на выбор.

- 100 грамм любых сырых овощей, или фруктов (можно взять 50 грамм овощей и 50 грамм фруктов, или же совместить потребление овощей и фруктов в других пропорциях.)

- 100 миллилитров молока.

- 50 грамм любого нежирного мяса, птицы или рыбы, отварного, тушеного или запеченного.

Не стоит использовать обезжиренные продукты, а также хлеб без дрожжей или же диетический. Также рекомендуется, при возможности, покупать хлеб не в больших магазинах, а в маленьких пекарнях, или же печь его самостоятельно.

Все эти продукты необходимо разделить на три приема пищи. Хлеб делится на равные порции.

Первый прием пищи: хлеб, овощи и фрукты.

Второй прием пищи: хлеб и молоко.

Третий прием пищи: хлеб и мясо.

Между приемами пищи должно пройти не менее пяти часов. Кроме молока пить можно только негазированную воду, или же зеленый чай, без сахара. Сахар и соль употреблять нельзя, но разрешается использовать специи растительного происхождения. В случае ухудшения общего самочувствия, или появившихся проблем со здоровьем, диету следует немедленно прекратить и обратиться к врачу.

По специальным материалам

Вы можете получить бесплатную видео-консультацию у диетолога Раи Вайнштейн.