Есть ли жизнь после диеты?

Есть ли жизнь на Марсе? Большинство людей в ответ просто пожмут плечами, – какое им дело до Красной планеты? Сегодня многих, как мужчин, так и женщин, гораздо больше волнует иной, животрепещущий вопрос: есть ли жизнь после диеты? Как, завершив диету, оставаться стройным и при этом не превращать все свое существование в борьбу против лишнего куска мяса или торта?

Очень часто люди, сбросившие большое количество лишних килограмм, превращают вес и борьбу с ним в главную цель своей жизни. Их самый большой страх «а вдруг вес вернется?». Их девиз «ни дня без мыслей о еде!» Их основное занятие – подсчет калорий. Их развлечения – поиск диет, сидение на диетах, разговоры о диетах… Удручающая картина, не так ли?

А самое плохое то, что люди, чья жизнь крутится вокруг похудания, чаще всего, даже сбросив лишние килограммы, очень быстро набирают их обратно. Почему? Да как раз потому, что очень боятся этого, строжайше соблюдают все возможные ограничения в еде, которые только могут отыскать, и рано или поздно… срываются. И уходят в такой пищевой загул, которому бы даже Лукулл позавидовал.

В принципе, это неудивительно, ведь человек – существо свободолюбивое, и он не выдерживает нахождения в тюрьме, даже если любовно строил ее своими руками. Именно поэтому диетологи советуют:

1 – Ищите не ограничения, а альтернативы. Если вы очень любите пирожные – не отказывайте себе в них. Просто возьмите маленький кусочек, или найдите лакомства, испеченные из обезжиренных продуктов, и т. д.

2 - Составьте сбалансированный рацион питания, которого вам было бы легко придерживаться. Не считайте калории, а позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества.

3 – Не думайте постоянно о еде. Еда – это способ получения удовольствия и поддержания сил, необходимых для жизни, но не нужно делать из пищи некоего идола, вокруг которого потом часами исполняются шаманские пляски.

4 - Поставьте для себя цель, не связанную с весом. Вы уже похудели – а чем вы хотите заняться теперь? Покорить Эверест? Написать бестселлер? Научиться вязать? Получить второе высшее образование? Вариантов великое множество.

5 - Будьте физически активны. Уборка, садоводство, прогулки, подвижные игры, физические упражнения – все эти занятия не только сжигают калории, но и укрепляют ваши мышцы, делая фигуру более стройной и подтянутой.

6 - Любите себя. Помните, что вы очень хороши собой – особенно сейчас, избавившись от всего лишнего – и становиться менее привлекательными вам совсем не хочется.

По специальным материалам

Вы можете получить бесплатную видео-консультацию у диетолога Раи Вайнштейн.