Что такое «самая лучшая диета»?

От разнообразия диет, которые предлагают нам в журналах, в Интернете, с экранов телевизоров, разбегаются глаза и закладывает уши. Диета кефирная, гречневая, овощная, фруктовая, молочная, американская, австралийская, итальянская, маложирная, сладкая, соленая… Продолжать перечисление можно до бесконечности. Но как из всего разнообразия диет выбрать самую лучшую? Да и существует ли она – лучшая диета?

На этот вопрос диетологи отвечают положительно. Однако они подчеркивают: разумеется, не существует единой, универсальной диеты, которая подходит всем без исключения. Но при этом у «лучшей диеты» существуют определенные критерии, которым она и должна соответствовать, чтобы быть признанной наиболее подходящей, именно для вас.

Критериями «лучшей диеты» являются:

1 – Разнообразие продуктов, разрешенных к потреблению. В данных продуктах должны содержаться все необходимые человеку белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, и так далее. Диету, включающую в себя такой набор продуктов, можно соблюдать длительное время, без вреда для здоровья.

2 – Возможность для человека, при соблюдении диеты, вести привычный образ жизни. Если диета заставляет вас шататься от голода, принимать пищу исключительно по часам, в неудобное для вас время, или требует проведения у плиты по три-четыре часа ежедневно, за готовкой специальных блюд, то подходящей для вас ее назвать будет сложно.

3 – Безопасность диеты для вашего здоровья. Возможно, что вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, которые могут обостриться от потребления определенных продуктов, или же у вас аллергия… лучше всего, перед тем как решиться на выбор диеты, посоветоваться с диетологом.

4 - Эффективность диеты. Эффективной считается диета, которая способствует, может быть не быстрому, но постоянному снижению веса, и позволяет потерять за месяц примерно 1%-3% от общей массы тела, в зависимости от исходного лишнего веса у человека.

По специальным материалам

Обсудить эту статью вы можете в живом Журнале сайта "Медицина Израиля"