Растительная предновогодняя диета

До Нового Года остается чуть больше месяца, и естественно, праздник хочется встретить во всем блеске красоты и… стройности. Вот только, куда девать все противные жировые складки, которые скрывают вашу подтянутую, красивую фигуру? Разумеется, лучше всего от них избавиться – полностью или хотя бы частично. И поможет в этом растительная предновогодняя диета.

Впрочем, это скорее даже не диета, а система питания, которой стоит придерживаться в течение декабря, в преддверии праздничных застолий. Система эта заключается в следующем:

- Основой ежедневного меню делаются овощи и фрукты, сырые, запеченные или вареные. Можно брать любые фрукты и овощи, исключая картошку. Что касается бананов, то их количество стоит ограничить до двух в день. Овощи и фрукты должны составлять не менее 70% вашего рациона. Остальные 30% поровну делятся между молочными продуктами и нежирным мясом или же рыбой.

- Исключить из меню следует хлеб, любые сладости, фаст-фуд, газированную воду, жирные и острые блюда.

- Количество съеденной пищи следует рассчитывать по соотношению к вашему весу, беря 10 грамм продуктов на каждый килограмм вашего веса. Таким образом, если вы весите 85 килограмм, в день вы можете потребить 850 грамм пищи. К напиткам это не относится.

- Пить необходимо только молоко, свежевыжатые соки или зеленый чай без сахара и меда. Помимо воды, любой другой жидкости следует выпивать не более литра в сутки. Воду можно пить без ограничения, но только не минеральную.

- Питаться следует дробно, небольшими порциями. При этом наибольшее количество пищи лучше оставить на вечер, а наименьшее – съесть в утренние часы.

- Физическим упражнениям следует уделять не менее пятнадцати минут ежедневно, причем выбирать наиболее интенсивные виды физической нагрузки, из доступных вам. Подойдут бег, плавание, гимнастика, упражнения на тренажерах, и так далее.

По специальным материалам